Whats vöðvarýrnun og hvað getur þú gert það? Vöðvarýrnun

til að byggja upp vöðva er oft gleymast. Við niðurstöður rannsókna frá því seint 1990 bendir til RT sem tæki gegn vöðvarýrnun, hafa sumir meðferðaraðilar og læknar fóru að mæla með geislameðferð yfir þolþjálfun. Eftir allt saman, verður maður fyrst að vera fær um að standa fyrir einn er fær um að skokka. Að standa, verður maður að hafa vöðvastyrk, sem má útfæra frekar fljótt undir RT meðferð.

RT hefur sannað að eldra fólk þarf ekki að lifa út daga þeirra laut yfir og uppstokkun um. Ekki aðeins hefur samþykkt gegn þjálfun meðferð snemma á miðjum aldri hefur verið sannað að draga úr the framkoma af vöðvarýrnun síðar í lífinu, en hefur verið sýnt fram á RT meðferðaráætlanir ráðist af öldruðum til raunverulega snúa vöðvarýrnun af redeveloping vöðvamassa. Auka prótein inntaka hjálpar einnig að byggja upp vöðva. Þessir tveir uppgötvanir ásamt gæti leitt til heilbrigðara eldri fullorðnum, einn þar sem merki um aldri eru ekki alveg svo augljós

Það er sterklega mælt með því að maður -. Sérstaklega einhver aldurs - leita faglegrar ráðgjöf frá lækni, staðfest einkaþjálfari eða sjúkraþjálfara áður en gegn þjálfun. Hæðarveiki leiðir til rifið vöðva og jafnvel Bein geta brotnað auðveldlega ef maður lyftir of mikið vægi. Það sem meira er, sumir aldurstengda sjúkdóma, eins og sykursýki og heilabilun, geta versnað með mótstöðu þjálfun.

Það er þess virði að auka viðleitni til að heimsækja lækni og ráðfæra sig við sjúkraþjálfara, auk þess að sinna þyngd lyfta meðferð . Í einni rannsókn, eldra fólk á aldrinum 78-84 sem fór í geislameðferð program upplifað meðalhækkun próteinmyndun í 182 prósent [Heimild: skunda, et al]. Önnur rannsókn, styrkt af USDA, komist að því að aldraðir þátttakendur sem gerðu geislameðferð í 45 mínútur þrisvar sinnum í viku í 12 vikur sá að meðaltali um 32 prósent fyrir vöðva trefjum og 30 prósent aukningu í styrk. Þarftu meira sannfærandi? Fara í garðinum og horfa nokkrum öldruðum sjúklingum með vöðvarýrnun.