Top 10 Anti

Ef markmið þitt er að vera lífleg og sterkur í 80s þínum og 90s, þú þarft að læra sumir andstæðingur-öldrun leyndarmál sem leggja áherslu á huga, líkama og anda. Þú ert samþætt líkan - það eru margar hliðar á heilbrigðu lífi sem treysta á hvern annan. Óstaðfestum upplýsingum og vísindi hafa bæði sýnt það að vera satt [Heimild: Luskin]. Mylja anda og líkaminn mun fylgja. Örva hugann og skap þitt mun létta. Sýndu líkamann og hugur þinn verður skarpari. Á margan hátt, eru þessar gegn öldrun ábendingar innbyrðis.

Það er satt að einn af stærstu lyklunum að löngu og heilbrigðu lífi er að velja foreldra þína skynsamlega. Að sjálfsögðu, er ekki sannarlega val, en viðurkenning á gríðarlegri hlutverk sem arfgengi spilar í heilsu. En þú ert ekki þræll fortíð fjölskyldu þinnar. Nýjar rannsóknir sýna að heilinn hefur ótrúlega magn af plasticity [Heimild: Doidge]. Yfirvofandi skilyrði á sviði heilbrigðis má ráð fyrir og framhjá (stundum bókstaflega). Jafnvel skap og sjónarmið má endurlært og æfði streitu-komast. Hvað er streita komast að gera við það? Í grundvallaratriðum, eykur það andlega getu - það er, heldur það heila þínu mikil [Heimild: Dómari og Barish-Wreden]. En meira um það síðar.

Hægt er að gegna hlutverki í lengd og gæði af þinn líf. Þú þarft bara að læra hvernig - og grípa til aðgerða. Á eftirfarandi síðum, uppgötva 10 aðferðir til að viðhalda æsku og heilsu eins og þú aldri
10:. Örva Brain
þín

Það er eitt að lifa lengi líf, en ef þú vilt að lifa lengi og líflegur líf, þú ert að fara að þurfa að lifandi og mikil hugur. Heilinn, eins og the hvíla af the líkami, æfa þarf að forðast að verða silalegur og jafnvel sjúkdómur-riðið. Rannsókn á nunnum uppgötvað að því meira menntakonur hafði færri tilvikum af Alzheimers-sjúkdómi. Og jafnvel krufningu greining ljós að á meðan tiltekin heila kann að hafa sýnt einkenni sjúkdómsins, áhrifin voru ekki augljós í konum sem höfðu mótmælt gáfur sínar og hafði önnur áhugamál utan vinnu sína. [Heimild: Roizen og Oz]

Heilinn þarf að vera áskorun til að halda tauga leiðir opinn. Læra nýtt tungumál, lesa eða jafnvel einfaldlega æfa skilning á umhverfi þínu: lykt, hljóð, sjón inntak. Gamla adage " að nota það eða þú munt missa það " hefur gildi þegar kemur að huganum
9:. Borða vel

Hið staðlaða ráðgjöf frá ríkisstjórn Bandaríkjanna er að neyta fimm skammta af ávöxtum og grænmeti og þrjá skammt

Page [1] [2] [3] [4]