Svo þú vilt að pallinum upp andoxunarvirkni quotient í mataræði, en það eru bara svo margir salöt spínat og melting tímar í dag. Það er þar sem fæðubótarefni gæti tekið upp slakann
Þar sem við ekki alltaf borða eins og við ætti, Dr. Jeffrey Blumberg Tufts University talsmenn taka fæðubótarefni á ". Klassískum " andoxunarefni: 200 til 250 mg af C-vítamín, 100 til 400 alþjóðlegar einingar (ae) af E-vítamíni, og blönduð karótenóíð viðbót af 6 til 10 mg. " Ég segi alltaf fólk að taka andoxunarefni er 'eins og að aka með seatbelt,' " segir Blumberg. Þeir geta vernda líf þitt, en þeir eru ekki leyfi til að aka kæruleysislega
Þú gætir hafa heyrt fólk segja ". Ég sef þegar ég dey. &Quot; Sannleikurinn er, skortur þeirra á svefni getur raunverulega valdið dauða. Rannsóknir sýna að ef þú sefur minna en sex klukkustundir á nóttu, þú ert í miklu meiri hættu á að fá hjartaáfall eða upplifa heilablóðfall [Heimild: Roizen og Oz]. Það sem meira er, hugur þinn virðist versna á hraðar.
Á tilfinningalegum stigi, skortur á svefni gerir þú friðsælt minna og hættara við reiði. Sóttirnar tengjast veirusýkingar eru einnig algengari meðal fólks skortir rétta hvíld. Átta tíma svefn á hverri nóttu er mikilvægt fyrir núverandi líkamlega heilsu þína, eins og heilbrigður eins skapi og langlífi þínu [Heimild: Roizen og Oz].
Ef þú hefur verið há-vakandi um verja þig frá sólinni (held býr í helli) síðan þú varst hné-háum, merki um öldrun húðarinnar - eru líklegri til að koma með þeim tíma sem þú slærð inn fjórða áratug þitt - fínum línum, hrukkum, brúnn blettur. " Níutíu og fimm prósent af hrukkum eru vegna sólar, " segir Doris Day, MD, aðstoðarmaður klínísk prófessor í Dermatology við New York University Medical Center.
Íhuga hrukka strokleður sem inniheldur retínól, mynd af A-vítamíni, til að draga úr fínum línum og hrukkum, hverfa brúnn blettur og slétt húðlit. Retínól eða Tretinoin útvortis krem slípa húðina og auka framleiðslu kollagens. Krem koma í styrk sem nemur 0,02 prósent og 0,05 prósent svo bara um allir þolir það, og þeir gætu jafnvel hjálpað Sumir sem fyrstu merki um skemmdir sól eða húðkrabbameini. Búast við að eyða um $ 10 til $ 15 á mánuði.
Tap á orku, kynhvöt og þol eru einkenni sem venjulega keyra sjúklinga í biðstofur gegn öldrun lækna. Þeir eru einnig á " klassískt " einken
