Hvað eru bestu Golf æfingar fyrir aldraða?
Golf er frábær leið fyrir eldri til að hafa gaman og fá passa á sama tíma, sérstaklega ef þeir eru færir um að sleppa Golf körfu og ganga námskeiðið í staðinn. Walking er einn af the bestur lág-áhrif á hjarta- og æðakerfi æfingar fyrir aldraða. Það er auðvelt á liðum, brennir hitaeiningum, og byggir vöðva og beinþéttni. Ef þú ert nýr til að ganga fyrir hæfni, ekki hafa áhyggjur í fyrstu um hversu langt eða hversu lengi þú gengur. Byrjaðu á því að gera það sem þú getur og vinna þig upp til að 30 til 60 mínútur af göngu, þremur eða fjórum sinnum í viku, með því að bæta nokkrum mínútum í að ganga í hvert skipti sem þú höfuð út.
Jafnvel ef þér ' ert ekki fær um að gera mikið gangandi, golf er gagnleg virkni fyrir eldri hópnum. The sveifla hjálpar við jafnvægi, styrk og sveigjanleika, og það er einfaldlega gaman að fá úti með vinum og högg sumir golfbolta.
Þjálfun æfingar geta ekki aðeins að bæta Golf leikur, en þeir hjálpa einnig í veg fyrir meiðsli. Sameign vandamál fyrir aldraða í golfi eru á ökklum, mjöðmum og öxlum, og þú getur gert fjölda æfinga til að bæta styrk þinn og sveigjanleika á þessum sviðum. Þú munt einnig vilja til að vinna á hressingarlyf og teygja vöðva sem vinna hörðum höndum á golf leik, eins og fætur og aftur.
meðferð þeirra vöðva sem þú notar í golfleik þínum getur verið gagnleg á öllum aldri, og eldri eru engin undantekning. Þó að það eru margir eldri menn sem eru í góðu formi, almennt, þrek, styrk, jafnvægi og sveigjanleiki tilhneigingu til að minnka með aldrinum, svo golf æfingar sem leggja áherslu á að bæta þessi mál eru sérstaklega gagnleg fyrir eldri kylfinga.
Á næstu síðu munum við líta á sumir af the bestur Golf æfingar til að byggja upp og viðhalda styrk.
Styrkur og teygir Golf Æfingar
Þegar þú ert að byggja upp styrktarþjálfun og teygja venja að bæta Golf leikur, það er mikilvægt að ná algengustu vandræði blettur fyrir aldraða. Þú þarft að leggja áherslu á ökklum, mjöðmum og öxlum, eins og heilbrigður eins og fætur og bak. Hér eru nokkrar frábærar æfingar:
[1] 