abil af hreyfingu. Ef lyfið kúlan er of þung, reyna að halda eitthvað léttari, eins og litla flösku af vatni - eða jafnvel ekki neitt - þar til þú færð sterkari
Öxl teygir bæta úrval af hreyfingu.. Reyna að gera einfaldar snúninga öxl fram og aftur eða umsnúinni öxl teygja.
Styrkja og teygja ökkla með sitjandi ökkla snúningum (réttsælis og rangsælis) eða með sætum og standandi kálfa hækkar.
Réttu þinn ökklum með teygjur kálfa. Þó að það gæti ekki líða eins þessi nær gagnast ökkla, teygja nærliggjandi vöðvum mun hjálpa við sveigjanleika ökkla.
Styrkja mjöðmum með stuttur og lunges. Georgia State University hefur framúrskarandi síðu á lægri líkami æfingar, þar á meðal leiðbeiningar um hvernig á að gera stuttur og lunges almennilega.
Réttu mjöðmum fyrir betri hreyfigetu. Mjöðm dropar og þetta situr mjöðm teygja úr Mayo Clinic eru tilvalin fyrir að bæta sveigjanleika í mjöðmum.
Réttu quadriceps með einfaldri quad teygja með snúningi búkur. Þetta teygja mun einnig bæta jafnvægi og snúningur líkir Golf sveifla fyrir aukin þjónusta. Ef þú þarft að gera þetta teygja nálægt vegg, þannig að þú getur jafnvægi sjálfur uns jafnvægi þinn batnar.
Næsta upp, við skulum sjá hvort smá jóga getur hjálpað bæta leik þinn.
Yoga sitja fyrir sveigjanleika og jafnvægi
gera æfingar á fyrri síðu á viku geta bætt Golf leikur um helgar. Það er einnig gagnlegt að eyða 15 til 20 mínútur að hita upp áður en þú byrjar leikinn þinn með stuttum göngutúr og nokkrar af jóga-innblástur teygir neðan.
Yoga getur ekki virðast eins og a náttúrulegur viðbót við golf, en þetta blíður jóga teygir hjálpa tónn vöðvana sem þú notar á meðan leiknum á meðan að hjálpa til að bæta tímabil af hreyfingu og jafnvægi. Þetta kemur í veg fyrir meiðsli. Prófaðu þessar færist frá Yoga Journal vandlega þar til þú fá the hanga af þeim:
stól sitja skotmörk ökklum, styrkir fæturna og bætir jafnvægi
Kötturinn og kýr líkamsstellingar Limber. upp öxlum og aftur.
A einfaldur, sitjandi mænu snúa hjálpar auka úrval af hreyfingu í hrygg og herðar, readying líkama þinn til snúnings þegar þú sveifla sem Golfklúbbur.
The bjálkann sitja bætir jafnvægi og byggir öxl styrk.
Þetta kappinn sitja styrkir handleggina, fótleggjum, ökklum og kjarna á meðan teygja handleggina og bæta hreyfigetu og jafnvægi.
Að sjálfsögðu , þú þarft að tala við lækninn áður en þú byrjar á nýju hæfni venja, s
Page
[1] [2] [3] 
