Tegundir Dansar líkamsþjálfun venja
Loftháð æfingar eru sumir af the vinsæll konar hreyfingu - áætlað 24 milljónir Bandaríkjamanna þátt í þeim [ ,,,0],Heimild: American Academy of Podiatric Sports Medicine]. Dans er loftháð líkamsþjálfun, byggð á svipaðan hátt og önnur loftháð flokkum. Þótt dans stíll getur verið mismunandi, eru flokks mannvirki oft mjög svipuð. Venjulega hefst flokki með upphitun tímabili, sem getur keyrt hvar úr fimm í 30 mínútur og fela æfingar til að hækka hitastig og blóðflæði þinn, losa og teygja vöðvana. The hlýja upp tímabil umskipti í ákafa dans venja er ætlað að auka hjartsláttartíðni og fá þig í að flytjast og svitamyndun, endar með fimm til 10 mínútur af kólnun æfingar til að hjálpa draga úr vöðva eymsli.
Við skulum líta á sumir af the vinsæll valkostur. Jazzercise er klassískt dans-hæfni venja og einn af the heilbrigður-þekktur dans æfingar. Þessar klst löng flokkar (einnig í boði á DVD til að nota heima) sameina jazz dans með þjálfun styrk, auk Pilates, jóga og jafnvel sumir þættir kickboxing, allt sett á að núverandi tónlist í dag, frá vinsælum Top 40 lög til landsins og allt þar á milli.
Ef þú ert að leita að jákvæðari og ákafur, leita Zumba, magadansi, sveifla eða salsa dans flokkum. Zumba, til dæmis, er líkamsþjálfun gert til Suður slá (þótt sumir flokkar vilja hafa þig sviti að hip-hop og aðrar ötull tónlist). Það sameinar kaloríu-brennandi hjartalínurit með algerlega vöðva líkamsþjálfun og bil þjálfun til að hjálpa tón og sculpt líkamann.
Fyrir þá í leit að annars konar styrkleika í dans æfingu þeirra, leita Yoga Trance Dance eða Nia bekkjum. Yoga Trance Dance er ókeypis rennandi æfing sem sameinar jóga sitja, hugleiðslu og frjáls-mynd hreyfingu beint í sameiginlega orku. Nia, á hinn bóginn, er líkamsþjálfun byggt upp af 52 hreyfingar sem sameina dans, bardagalistir og Healing Arts, og það virkar algerlega vöðvana og efri útlimi.
Dance-hæfni flokkar eru í boði fyrir byrjendur, millistig og háþróaður stigum hæfni og sumir veita meira af líkamsþjálfun en aðrir. Ef þú hefur látið æfa renna burt dagbókina eða ert að leita að nýrri tegund af líkamsþjálfun, lesa á fyrir ábendingar um hvernig á að finna rétta dans líkamsþjálfun fyrir þig.
Ábendingar til að finna rétta Dance líkamsþjálfun venja
Á meðan þú mega hugsa Zumba, til dæmis, lítur út eins og góð líkamsþjálfun og góður tími, það eru nokkur atriði sem þarf að íhuga áður en þú skráir þig fyrir
