5 Resistance Band Æfingar fyrir Seniors

-Ameríku skýrsla þeir upplifa lægri bak sársauki, og um 85 prósent af þeim skýrslu sársauki þeirra er langvarandi. Hvort sem þú ert með einstaka eða daglegu bakverkur, rannsókn gerð við háskólann í Alberta í ljós að mótspyrna þjálfun úr einkennum þátttakenda um 60 prósent á aðeins 16 vikur.

Til að létta lægri bak sársauki og auka Sveigjanleiki mjöðm liðum, reyna þessa mjöðm flexion æfingu:

1. Þó að sitja í stól, vefja mótstöðu band í kringum neðra læri á vinstri fætinum
   
2. Skref á endum. hljómsveitarinnar með hægri fæti til að halda það í stað.
   
3. Með hné enn beygluð hægt að lyfta vinstri fótinn af jörðinni.
   
4. Hef fótinn eins hátt og mögulegt er, og þá halda það.
   
5. Lækka fótinn og endurtekið með hægri fæti.
   
   Page [1] [2] [3]