Flokka grein lág lág útskýrðir útskýrðir
Vatn er algengasta efnið í heimi, sem nær næstum þrjá fjórðu af heiminum [Heimild: Gleick] og samanstendur 60 prósent mannslíkamans [Heimild: Schirber]. Það er mikilvægt að nánast öllum mönnum líffræðilegu ferli og getur verið einn healthiest efni á jörðinni. En, eins og ef að sanna að benda á að þú getur haft of mikið af því góða, það kemur í ljós að það er hægt að ofleika H Og ef þú heldur að of mikið vatn er ekki hljóð of slæmt, að vara við -. það getur verið banvænt lág gerist þegar of mikill vökvi þynnir salt neyslu stigum og Býr natríum ójafnvægi í líkamanum. Í viðleitni til að snúa esta ójafnvægi, leyfa frumur vatn að seytla í, sem veldur þeim að bólgnað. Flestar frumur getur stjórnað, en vegna þess að heilinn hefur lítið pláss í höfuðkúpu, jafnvel lítilsháttar bólga getur leitt til stór vandamál, þar á meðal ráðleysi, meðvitundarleysi, krampa og dauða. Mál natríums eru sjaldgæf og byrjaði viðburður Með sumum tíðni í 1980 eins og the vinsældir af rekstri sprakk [Heimild: Engler]. Dr. Tim Noakes, íþrótta-lyf læknir og höfundur af the vinsæll bók, " The Lore of Running, " Um heyrn hófst á mikla vökvagjöf íþróttamenn upplifa atburði. Þetta var einsdæmi í hæfni hringi, þar sem þumalputtaregla hafði verið að halda vökva með því að drekka fullt af vökva áður, á meðan og eftir keppnina. En eins Aukin atvik, Noakes kafa í gögn og birti fyrstu grein um efnið, " vatnseitrun: A Möguleg fylgikvilli Meðan Endurance æfingu ". Síðan þá lág hafa orðið helsta áhyggjuefni fyrir íþróttamenn og íþróttir lækna Shockingly, í sögu gangi, ekki einu dauði hefur verið rakið til ofþornunar [Heimild: Kolata] .. Blóðnatríumlækkun, á hinn bóginn, þú hefur verið kennt um Dauðsfall meira en tíu á undanförnum árum [Heimild: Kolata]. Samkvæmt rannsókn í New England Journal of Medicine, 13 prósent af tæplega 500 hlauparar nám við Boston Marathon lokið keppni í stöðu blóðnatríumlækkun. Þessir hlauparar voru aðallega minna reynda íþróttamenn sem tók lengri tíma að ljúka keppninni. Og meðan það er mikilvægt að vera vökva sem leið til að bæta vökva tapað svita, sviti er a samsetning vatn og salt, og vatn eða íþróttir drekkur einn getur ekki bæta fyrir natríum eyðingu sem verða við atburði. Sérstaklega þrek viðburðir í maí á síðasta nokkrar klukkustundir, sem þýðir meiri tíma á námskeiði til að taka í vökva [Heimild: Wadyka]. Niðurs
[1] 