Finna tíma sem virkar fyrir þig, hvort að morgni, á brot hádeginu eða á kvöldin. og halda sig við það. [Heimild: Heilsa karlmanna]
Er íþróttir búnað málið? Næst skaltu íhuga við rétt verkfæri fyrir starf
8:. Fá the Réttur Equipment
Besta líkamsþjálfun þú velur þarf einhverskonar búnaði, hvort sem það er rétt skó fyrir 5K hlaupa eða hægri gauragangur fyrir a leikur af tennis. Og á meðan þú þarft ekki að eyða auðæfum á nýjustu græjum og spiffiest outfits, þú þarft að ganga úr skugga um að búnaðurinn sé í sanngjörnu ástandi, passar almennilega og er rétt fyrir íþrótt.
Sérfræðingar mæla sem hlauparar skipta skónum sínum á 300 til 500 mílur (483 til 805 km). Halda sama Tattered par af skóm of lengi, og þú getur vindur upp með sársaukafullu vandamál eins plantar drepi. Röng bikiní hnakkur eða stuttbuxur getur leitt til " hnakkur sár, " og illa mátun skata getur tekið þig út af íshokkí leik og lenda á bekk með Tognuð ökkla.
Fá gír á íþrótta búð með fróður starfsfólk sem getur hjálpað þér að velja rétta búnaðinn. Starf þitt er að muna að skipta um það reglulega
Næst er það betra að vinna út einn eða í hóp
7:.? Leita Út Ábyrgð
True, mamma alltaf varað þig um hættur hópþrýsting, en vinna út er einn hluti af lífi þar sem jafningi þrýstingur getur verið algjör plús.
Það Olympians hafa daga þegar þeir bara finn ekki eins og að æfa. Það er ekkert athugavert við að taka sér frí hér og þar, en slacking burt þegar þér líður eins og það mun alvarlega karfa framfarir. Það er þar sem vinir stíga í. Gefðu vinnufélaga fyrir reglulegum fundum eftir vinnu ræktina, taka þátt í staðbundnum fótbolta lið eða hlaupandi hóp, eða bjóða nágranni eftir fyrir daglega gengur í gegnum hverfið. Vitandi að liðið verður stutt leikmann ef þú sýnir ekki upp mun hvetja þig til að fá út there. Þú ert minna líklegur til að hætta líkamsþjálfun ef þú veist vinir þínir (kærleika) heckle þér fyrir það.
Hvað er einn litur sem ætti ekki að vera í tengslum við stíl líkamsþjálfun þína? Smelltu á undan fyrir svarið
6:. Varist Gray Zone
Það virðist eðlilegt að vinna út á stigi sem er ekki of auðvelt og ekki of erfitt. Þetta er hinn frægi " grátt svæði, " og það er frægi ástæðulausu.
Medium-átak æfingu mun hjálpa þér að halda hreysti þú hefur nú þegar, en þeir munu ekki örva mikið aðlögun. Í stuttu máli, verður þú ekki sjá ve
