Til að flýja út gráa svæði, hugsa um erfiðleika á æfingu á kvarðanum einn til 10, með ein vera auðvelt og 10 Full Throttle. Skv líkamsþjálfun á fimm stigum mun gefa þér daufur árangur en að æfa á vettvangi átta eða yfir á hverjum degi mun yfirgefa þig örmagna og viðkvæmt fyrir meiðslum. Besta að sjálfsögðu aðgerða er að skipta auðvelt líkamsþjálfun (stig þrjú eða neðan) með erfiðisvinnu sjálfur (stigi átta eða ofan). Líkami þinn mun hvatningu til að bæta, og það mun hafa nóg niður í miðbæ til að mend og laga [Heimild: Fitzgerald].
Þegar ættir þú að hringja í sérfræðing? Lestu áfram til að læra um persónulega leiðbeinendur
5:. Íhuga Trainer
Þegar sending fer út á bílinn þinn, þú sjá a vélvirki. Ef þú ert veikur, þú sérð til læknis. Langar þig til að fá í topp formi? Þú giska á það, þú heimsækir einkaþjálfari. Það er ekki merki um fáfræði eða veikleika. Það er viðurkenning á sem er mest fróður þegar kemur að því að ná hæfni markmið.
Ef þú ert fyrst og fremst hlaupari, einkaþjálfari getur kennt þér mótspyrna þjálfun tækni sem mun hjálpa þér að lyfta hnén fyrir meira duglegur skref. Ef þú dæla aðallega járn, þjálfari þinn getur kennt þér æfingar til að halda þér sveigjanleg. Hann eða hún getur einnig veita verðmætar innsýn í næringarfræði.
Kostnaður vegna ráða einkaþjálfari getur verið mjög en hafðu í huga að sumir gyms veita þjónustu þjálfara í kostnaði við þinn félagsaðiid. Ef kostnaður er enn hindrun, íhuga að setja peninga til hliðar og gefa þér virði mánaðar á fundum fyrir afmælið þitt. Þegar þú hefur keyrt út af fundum, getur þú haldið áfram að nota það sem þú hefur lært á eigin spýtur.
Er æfing að vera erfitt að vinna? Next, hvernig á að gera líkamsþjálfun gaman
4:. Veldu hreyfingu sem þú Ást
Manstu þegar þú varst lítill drengur njóta sumarleyfinu þínu? Þú ekki vakna í morgun hugsun, hef ég fengið að komast í góða æfingu í dag. Þess í stað, hélt að þú, það er kominn tími til að fara út og spila!
Ef þú gerir æfingar bara eitt húsverk á að-gera listanum, eitthvað sem þú þarft að þjást í gegnum til að halda ást höldur undir stjórn, sem dvelja áhugasamir verður alltaf að vera upp í móti orrusta. Pick starfsemi sem þú njóta, svo sem reglulegum leikjum hindranir með strákunum, og finna leiðir til að gera leiðinlegur starfsemi skemmtilegra. Gera æfingu minna eins og vinna og meira eins og að spila, og þú munt vera líklegri til að halda fast við hæfni áætlun.
