10 Góð Líkamsþjálfun Ábendingar Men
Þú ert tilbúinn til að vinna út. Kannski þú ert íþróttamaður reyndur, eða kannski þú bara nýlega gaf upp recliner og sett til hliðar í skál af flögum að stunda heilbrigðara líferni. Hvort heldur sem markmið þitt er að taka eina líkama sem þú hefur verið gefið og gera það líta út og virka sitt besta.
Það eru ótal ástæður til að elta þessu markmiði. Virk í getur hjálpað þér að forðast helstu sjúkdómum svo sem hjartasjúkdóma og sykursýki af tegund 2, gefa þér meiri orku og gera þér finnst hamingjusamari. Endorphins einhver? Leita Buff vissulega ekki meiða þegar það kemur að því að hafa staðið sig vel dömur, heldur. En til þess að hámarka líkama þinn, þú þarft að fínstilla áætlun líkamsþjálfun þína
Hér fyrir ábendingum um að verða halla, meina, heilbrigt vél
10:.. Taka það hægur
hvatning er a dásamlegur hlutur. Hafðu í huga, þó að taumlaust áhugi hefur leitt marga vildi-vera íþróttamenn að skrifa eftirlit stofnanir þeirra geta ekki reiðufé.
Íþróttir meiðsli eru næst kvef meðal ástæður hvers vegna fólk borga í heimsókn til þeirra læknir. Fjölmargar af slasaður eru svokallaðar " helgi stríðsmaður " sem reyna að eiga viðskipti kyrrsetu tilvist þeirra fyrir lífi Elite íþróttamaður. Hér er hlutur - það er ekki verslun, það er framvinda. Fólkið sem ýta of erfitt, of fljótt, enda strax aftur í sófanum með sársaukafullar meiðsli og óæskilegum læknisfræði reikninga [Heimild: Hobson].
Það er frábært að hafa ástríðu fyrir að vinna út, en eldurinn getur fljótt fá úr böndunum. A betri veðmál er til að viðhalda hægur, stjórnað brenna.
Þegar er besti tíminn til að vinna út? Lestu áfram til að læra um hæfni áætlanir
9:. Gerðu áætlun sem virkar fyrir þig
Þú hefur sennilega heyrt að það er best að æfa á morgnana til að sparka-byrjun umbrot fyrir daginn og hjálp þú sofa á nóttunni. Þú gætir hafa líka lesið að líkamsþjálfun mun vera meira skapandi ef það er gert á milli 4 og 6 leytið þegar líkamshiti er hæst. Hvað ert þú að gera af blönduðum skilaboð?
Það mikilvægasta um áætlun líkamsþjálfun þína er að það passar þér. Ef þú ert ekki morgun manneskja, a líkamsþjálfun áætlun sem krefst þess að þú að fá upp tvær klukkustundir snemma á hverjum degi getur ekki endast. Hið sama gildir ef þú ert stöðugt að " að keyra á tómur " eftir vinnu - þvinga þig inn í kvöld líkamsþjálfun meðferð og þ
[1] 