5 Lyfting Öryggi Kenndur
Bakverkur er eitt af stærstu heilsu kvartanir bandarískra fullorðna. Bothersome rass okkar oft valdið því að missa vinnu, og þeir eru líka það að fá okkur til að sjá lækna okkar. Við eyðum um $ 50000000000 árlega á vörum til að reyna að létta á sársauka [Heimild: American Chiropractic Association]. Ef það hljómar eins og a einhver fjöldi, er það - fyrir sjónarhóli National Cancer Institute meðaltöl a fjárhagsáætlun minna en $ 5 milljarða á ári [Heimild: National Cancer Institute]
Hvað er að valda öllum þessum sársauka.? Samkvæmt American Chiropractic Association, flestir bakverkur kvartanir stafað af meiðslum og slysum frekar en frá skilyrði á sviði heilbrigðis, svo sem liðagigt, beinþynningu eða beinþynningu. Við höfum fimm öryggi ábendingar til að gera lyfta öruggari - og, því miður, einn af þeim er ekki sjálfboðaliði okkar að hjálpa að bera að stór kassi fyrir þig
5: The Mikilvægi af með réttu Gear
. Stundum þurfum við öll hjálparhönd, bókstaflega. Eða, þegar það er enginn annar í kring, annars konar lyfta alnæmi verður að gera
Þegar stærð eða þyngd hlut gerir það erfitt að færa eða lyfta -. Hvort sem það er óþægilega lögun eða bara of þungur - íhuga að nota Dolly, hoist, vagn, lyftara eða hjólbörur, eða jafnvel renna hlut, til að auðvelda álag
Auk þess, ef þú gera a einhver fjöldi af að lyfta þungum hlutum, mátun sjálfur með nokkrum aukahlutum. getur hjálpað að halda þér öruggur. Fjárfesting í a par af hönskum og stál-toed stígvélum getur vistað hendur og fætur úr meiðslum slysni. En ef þú ert að íhuga aftur belti, getur það ekki gera mikið af a mismunur. Back belti - þá teygjur sem þú gengur í kringum neðri bakinu til að minnka líkurnar á því bakmeiðslum - eru ekki samþykkt af Vinnueftirlits ríkisins & Heilsa Administration (OSHA) og verkfæri fyrir að hjálpa draga úr tíðni af bak meiðsli. Þeir hafa aldrei verið sannað að hjálpa og getur hugsanlega aukið hættu á meiðslum
4:. Verið vís setji
þín
Þú færð aðeins einn til baka, og einhver með bakverki mun segja ykkur heilsu ISN þess 't eitthvað að taka sem sjálfsögðum hlut. Einn mikilvægur markmið þegar lyfta er að gera það án þess að bæta streitu að hrygg. Viðkvæmustu staður fyrir meiðslum er mjóbakið, og þinn háls, axlir, olnboga, hendur og úlnliði eru einnig í hættu.
Vera meðvituð um líkama þinn. Þegar lyfta, hnén bogið og aftur ætti að vera beint. Halda aftur beint úr þei
[1] 