álægt líkamanum. Þegar þú tekur upp og bera þunga hluti, rífa í olnboga og halda hlut nálægt líkamanum. Þegar nær fyrir fyrirferðarmikill liður í hillu, standa undir honum og hvíla hlut á höfuðið. Þannig reisa hryggurinn ber þyngd, setja minna álagi á bak vöðvana.
Dvöl viðvörun. Careless starfsemi er the tala-einn orsök bakmeiðslum, svo varast ef þú hefir glímt við bakverkjum í fortíðinni. Eins mikið og mögulegt er, að forðast að beygja, snúa, og lyfta. Gera andlegu mið af aðstæðum sem hafa leitt til baka meiðsli í fortíðinni, og gera þitt besta til að forðast þá. Það getur þýtt að borga einhverjum til að gera grasið þitt verk eða færa húsgögn fyrir þig, en sprengiárásina út nokkra dollara í dag gæti haldið þér sársauki-frjáls og á vinnustað á morgun.
Horfa þyngd. Að viðhalda heilbrigðu líkamsþyngd (spyrja lækninn ef þú ert ekki viss um hvað það er) getur hjálpað að taka álagið af bakinu vöðvum með létta álag þeirra. Það sem meira er, hafa flabby midsection getur valdið þér að verða sveifla-backed, sem getur versnað bakverkjum.
Þegar það kemur að því að bakverkir, þú þarft alla þá léttir þú getur fengið. . Lestu áfram til að læra hvernig hlutir fundust í eldhúsinu er hægt að spara þinn Aumir aftur
Fyrir frekari upplýsingar um að fyrirbyggja og draga úr aftur óþægindum, reyna eftirfarandi tengla:
Til að sjá öll úrræði okkar heimili og skilyrði þeir meðhöndla, fara á helstu okkar úrræði heima síðu. Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Fyrir frekari ábendingar um warding burt særindi aftur, sjá Hvernig á að koma í veg fyrir bakverki.
Hvernig á að létta Back Pain býður upp á nokkrar leiðir til að draga úr sársauka aftur einkenni.
Ef sársaukinn felur vöðva aftan, lesa Forsíða Úrræði fyrir vöðvaverkir.
Natural Forsíða Úrræði fyrir bakverkjum
Back-verkur heimili úrræði treysta fyrst og fremst á hvíld og breytingar á da
