bakgrunnur Staðreyndir: Transcendental Meditation og háþrýstingur
Transcendental hugleiðslu, eða TM, er einfölduð aðferð af hefðbundinn jóga þróað af Maharishi Mahesh Yogi, sem færði æfa til Bandaríkjanna í 1970. TM notar endurtekningu á orði eða setningu, sem kallast þula, ásamt hægum öndun, þægilegu sitjandi stöðu, og rólegu umhverfi til að framkalla djúpa andlega og líkamlega slökun. Engin sérstök trúarskoðanir er krafist, og þú getur hugleiða hvar og hvenær sem þú vilt.
Sú hugmynd að einfaldar slökun æfingar gæti lækkað blóðþrýsting og að lokum koma í veg hjartasjúkdóma hefur ráðabrugg bæði sjúklinga og síðan Dr. Herbert Benson, Harvard Medical School, myntsláttumaður orðasambandið " slökun svar " um miðjan 70s að lýsa lækkun á efnaskiptum hann tekið í fólki sem stunduð TM. Í rannsókn hans, fann hann að slökun svar með venjulega lækkun á blóðþrýstingi. Nákvæmlega hvernig TM gerir þetta er ekki að fullu skilið, en rannsóknir benda til að það getur kallað efnahvarfa sem auðvelda lækningu, með 20 mínútur tvisvar á dag virðast vera minnsti virki tíðni.
Í september 1999, National Center fyrir Fjölbreyttari og Val Medicine á National Institute of Health hlaut $ 7.5 milljón styrk til a lið af fræðimönnum TM og áhrifum þess á háþrýsting og hjartasjúkdóma. Rannsóknin, sem birt var í mars 2000 útgáfu tímaritsins American Heart Association, Stroke, fann að ekki aðeins var blóðþrýsting TM hjálpa minnka sjúklinga, en það sýndi einnig mælanleg lækkun á fjárhæð veggskjöldur í slagæðum þeirra. Þessar niðurstöður aftur upp 1995 rannsókn, sem birt var í tímaritinu Háþrýstingur, gera að miðaldra og eldra fólk æfa TM lækkaði blóðþrýsting þeirra meira en þeir sem bæta mataræði og æfa sína meðferð.
Á meðan bætur TM er raðað við aðra tækni slökun meðal jóga, tai chi, og leiðsögn myndmál, viðurkenna sérfræðingar það eru takmörk fyrir hvað það getur gert, sérstaklega þegar streita er ekki máli. Lagt er til, að minnsta kosti í upphafi, að sameina TM með breytingum lífsstíl og hefðbundnum lyfjum er æskilegt að æfa TM af sjálfu sér. Sumir sérfræðingar minnum einnig á að ekki allir sjúklingar fá aga til að taka tíma til að æfa TM á hverjum degi, þannig að það er mælt með því viðbót við áframhaldandi lyfjameðferð.