Flax Seed: Hvaða Þú Þörf til Vita
Þegar það kemur að heilsu, góðir hlutir koma oft í litlum pakka. Hör fræ er engin undantekning.
Fyrir mikið af sögulegum, Hör álverið hefur þjónað mönnum tegunda með mikilli sóma. Stilkurinn er notað til að gera lín og glansandi gullna þess brúnn fræ eru notuð í fóður ásamt manneldis
fræ framleiða jurtaolíu þekkt tvö nöfn:. Hörfræ olíu og hör olía. Hörfræ er notað til að gera þynnir, viður klára og öðrum iðnaði leysiefni. Hör olía er bragðgóður og nærandi condiment, efni og viðbót. (Eins og það gamla " Saturday Night Live " Skit sagði, " Það er hæð vax og eftirrétt úrvals ").
Hör fræ spilar þrjá aðal hlutverk í næringu. First, fræ, duft eða jörð, er ríkur í mataræði fiber, bæði leysanlegt og óleysanleg, sem gerir það gagnlegt meltingarkerfið aðstoð. Í öðru lagi, er það einn af the bestur uppspretta af lignan, næringarefnis með andoxunareiginleika. Í þriðja lagi, fræ inniheldur háan styrk af ómega-3 fitusýrum. Þessi fita er kölluð " nauðsynlegt " vegna þess að þeir eru nauðsynlegir til að komast enn getur ekki verið framleidd af líkamanum. Meðal lífsnauðsynlegra fitusýra, ómega-3 er gerð að almennum American mataræði skortir mest.
Þessir þættir gera litla fræ öflugt og tími-honored lyf. Það er sagt að öldum, Hippocrates mælt það fyrir vandamál meltingu og bólga í slímhúð. Nýlega, þökk sé Alternative Medicine samfélag, Bandaríkjamenn hafa verið enduruppgötva hör fræ. Olía hennar hefur orðið mjög vinsæll heilsu matvæla, þótt náttúrulega heilsa sérfræðingur Andrew Weil mælir neyslu jörð fræ frekar en olíu, því að ýta olíu fjarlægir trefjum og venjulega, á lignan [Heimild: Weil].
Hör er efni heilmiklar vísindarannsókna og dyggðir þess eru harðlega deilt. Lestu áfram til að uppgötva kosti þess.
Hör fræ Hagur
Mikið af fræðiritum hefur komið mikilvægi fjölómettuðum fitusýrum í fæðunni. Líkamar okkar dafna þegar við borðum matvæli með omega-6 og omega-3 fitu í rétta hlutfalli, u.þ.b. 2-1. En í nútíma American mataræði er venjulegur hlutfall er meira eins 20: 1 vegna það eins og yfir-vinnslu matvæla, minnkaði neyslu fisk og hækkun á neyslu sykur. [Heimild: Healing Daily]
Sumir nutritionists telja ómega-3 skort getur verið rót af a gestgjafi af sameiginlegum maladies, frá liðagigt exem, astma til hjartasjúkdóma, krabbamein í brjóstum að macular hrörnun [Heimild: Ho]. Bólgueyðandi áh
[1] 