Fegurð hör fræ er það inniheldur meira af viss omega-3 fitu, alfa-línólsýru (ALA), en önnur fæða uppspretta [Heimild: Schardt]. Innan líkamans, ALA breytist í litlu magni af DHA og EPA, helstu ómega-3 hluti af fiski og lýsi. ALA gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptum okkar, hjálpa líkama okkar stjórna hjartsláttartíðni, blóðþrýsting og víkkun skipum okkar blóði.
Rannsóknir hafa sýnt hör fræ olía getur lækkað kólesteról og lækka blóðþrýsting. Hör virðist einnig vera gott fyrir hjarta- og æðakerfið og koma í veg fyrir hjartasjúkdóma. Og vegna þess að það hindrar bólgu í liðum, það er notað til meðferðar við þvagsýrugigt og rauðir úlfar.
Omega-3 fitusýrur hafa einnig fundist árangri á róandi bólgum í húð sem tengjast unglingabólur, exem og psoriasis. Þessar fitusýrur hjálpa að halda skaðlegum efnum út úr frumum í líkama okkar og hjálpa mynda fitu slíður sem einangra taugar okkar og hraðastillingar leiðandi getu taugakerfis okkar [Heimild: Sundene].
Vegna mikillar trefjum hennar efni og hægðalyf áhrif, hör fræ hefur verið notað til að meðhöndla hægðatregðu og gyllinæð. The lignan finnast í hör fræ virðast einnig hjálpa misvægi hormón, svo sem þeir sem valda einkennum tíðahvarfa [Heimild: Herb Wisdom]. Þessir eiginleikar lignan hafa leitt til dýrarannsóknum um hugsanlega gildi hör fræ í baráttunni gegn brjóstakrabbameini [Heimild: Medline Plus].
Hör fræ einnig hefur minna aðlaðandi eiginleika. Lesa á til finna út hvað þeir eru.
Flax Seed Side Effects
Of mikið af því góða getur verið slæmt fyrir þig. Fólk sem hef tekið hör fræ í stórum skömmtum hefur tilkynnt minniháttar en pirrandi aukaverkunum eins magaverki, vindgangur og niðurgangur.
Vegna hægðalosandi áhrif, fólk sem þjáist af þörmum kvillum er ráðlagt að forðast neyslu hör fræ í mulið eða duftformi formi en getur tekið olíu ef þeir vilja virkilega að reyna sig við efnið. [Heimild: Medline Plus]
Þótt omega-3 fitusýrur í hör fræ hjálpa draga úr bólgu, sem er almennt gott, þeir geta einnig hægja á myndun blóðtappa og auka blæðingar. Það er hvers vegna þeir taka blóð þynning lyf eins Coumadin eða aspirín eða svipuðum náttúrulyf eins Gingko biloba og sá Palmetto, ættu að hafa samband við lækni áður en þú bætir hör fræ að mataræði þeirra. [Heimild: Herb Wisdom]
Konur með heilsu vandamál sem tengjast hormóna ójafnvægi, svo sem legslímuvilla, æt
