Mundu að sex grömm innheldur alla salt og natríum neytt, þar á meðal að nota í matreiðslu, á borðið, og unnum og auglýsing tilbúin matvæli .
Eins mikið og 75 prósent af salti í mataræði okkar kemur frá unnum matvælum. Aðeins 10 prósent af salti sem við borðum er náttúrulega, og um 15 prósent bætist við eldun og við borðið. En þar sem bragðið af salti er lært - ólíkt meðfæddan smekk okkar fyrir sykur - þú getur líka lært að njóta matar með minna salti. Endurmennta bragðlaukana og læra að njóta matar með minna salti.
Áður en að reyna salt staðinn, athuga við lækninn. Margir af þeim innihalda kalíum klóríð, og þú gætir endað að taka í of mikið kalíum, sem getur verið skaðlegt, einkum í tengslum við ákveðnum lyfjum.
Í næsta kafla munum við skoða önnur matvæli sem geta hjálpað við að lækka eða koma í veg fyrir háan blóðþrýsting.
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Önnur náttúruleg leiðir til að lækka blóðþrýsting
Til að hjálpa lækka blóðþrýsting, getur þú gert fleiri hluti en bara að fylgja mataræði nálgun til Stöðva Háþrýstingur leiðbeiningar og skera salt úr mataræði. Hér eru nokkrar fleiri ábendingar þegar það kemur að því að skjóta fyrir lágan blóðþrýsting fjölda
Rekki upp á kalíum:. Sumir sem hafa háþrýsting taka tíazíð þvagræsilyf sem valda missi kalíum, svo sem þeim er sagt að borða banani á hverjum degi til að skipta um það. En vísindamenn telja nú auka kalíum getur verið góð hugmynd fyrir alla. Ekki bara við borðum of mikið natríum, við tökum í of litla kalíum. Það er jafnvægi milli natríum og kalíum sem talið er að vera mikilvægt að blóðþrýstingi.
Ekki hlaupa út til að kaupa kalíumuppbót, þó. Það gæti verið hættulegt. Bæði of mikið og of lítið kalíum getur kallað hjartaáfall. Halda fast við matvæli hár í kalíum að vera öruggur; matvæli ríkur í kalíum
