því aðstæður og aðstæður kalla fram kvíða árás
Dæmi um tillögur geta verið:.
". Mér líður betur um sjálfan mig á hverjum degi, og aðrir taka þetta "
" Fundur með yfirmanni mínum er ekki slæmur hlutur, samskipti gerir starf mitt meira skemmtilegt og yfirleitt auðveldara að gera ".
Í meðferðir má styðjast við hypnotist eða gert af þeim sem við kvíða (kallað sjálf-dáleiðslu) .
Hér er sýnishorn sjálf-dáleiðsla fundur fyrir einhvern upplifa kvíðaköst áður en að tala á almannafæri:
Sit í þægilegri stöðu
Lokaðu augunum og andaðu hægt og djúpt, með áherslu á hverri innöndun og útöndun.
Ímyndaðu þér að þú ert um borð í lyftu á the toppur af skýjakljúfur.
Hurðin lokast og þú ferðast hægt niður.
Horfðu upp á stafræna merki sem sýnir hverri hæð númer sem þú ferð niður.
Áhersla á hvert númer eins og það birtist á skjánum. Og tölurnar telja afturábak, þú ert að fara í dýpri og dýpri stöðu slökun.
Ímyndaðu spennandi lyftu og slá þægilegt herbergi, skreytt á þann hátt sem þú vilt skreyta það. Ganga um herbergi eins mikið og þú vilt.
Þegar þú ert tilbúin, finna aðlaðandi stól og setjast niður.
Í þinn höfuð, skaltu segja með þér: " Ég lít vel út og líður fullviss ég stend á verðlaunapall. Ég er tilbúinn til að tala um eitthvað sem ég veit mjög vel og gaman að tala um. Ég er að tala við fólk sem dáist mig og séu í raun áhuga á því sem ég hef að segja ".
Þegar þér finnst þægilegt að yfirgefa svefnlyf ástand þitt, telja frá tíu til eitt, sem bendir við sjálfa þig að þú munt koma slaka á og öruggur
Önnur Kvíði Meðferðir
Aromatherapy fyrir kvíða -. ilmkjarnaolíur frá benzoin, Lavender, og marjoram getur verið gagnlegt.
Biofeedback Training fyrir kvíða - nokkrar gerðir af biofeedback, þar á meðal electrodermal starfsemi og fingur púls, getur kennt manni að koma í veg fyrir kvíða og læti árás. Þjálfun er yfirleitt ásamt slökun tækni.
Bodywork fyrir kvíða - Nudd, meðferð dans, og annars konar yfirbyggingu getur dregið úr streitu og bæta tilfinningu vellíðan.
Leiðsögn myndmál og Creative Sjónræn fyrir kvíða - Mental æfingar geta leitt slaka ástand svipað því sem hypnotherapy.
Næringargildi Therapy fyrir kvíða - meðferðar, getur ma breytingar á mataræði (ss útrýming koffínPage
[1] [2] [3] [4] 
