An grasalæknir hugsanlega ávísa td blöndu Mexican Wild Yam, Dong Quai, lakkrís (í fjarveru háum blóðþrýstingi), heyi, og chastetree að draga úr pirringi af stað með tíðahvörf.
Jóga fyrir tíðahvörf
Yoga skilar ávinningi til bæði líkama og huga, draga einkenni tíðahvarfa svo sem svefnleysi, þunglyndi, hitakóf og skapsveiflur. Það hvetur djúp öndun og slökun, heldur tón og sveigjanleika vöðva, bætir blóðrásina og eykur styrk hugarástands-stjórna efna í heilanum, meðal annars kostur.
Vegna þess að konur tíðahvörf eru áhyggjur beinþynningu og hjartasjúkdómum , jóga er tvöfalt verðmætari. Það veitir líkamlegri áreynslu sem hvetur sterkum beinum. Og, eins og nokkrir klínískar rannsóknir hafa sýnt, getur það stuðlað að lækka kólesteról og bæta skilvirkni í hjarta. Jóga fundur er skilvirkasta þegar þeir endast frá 20 til 60 mínútur og eru gerðar þrisvar til sjö sinnum í viku. Þeir eru með blöndu af öndun æfingum, heitt-ups, sitja og hugleiðslu.
Eftirfarandi sitja gæti verið hluti af heill jóga venja sem geta hjálpað draga úr einkennum tíðahvarfa. Það leggur áherslu á góða líkamsstöðu og öndun:
Næringargildi Therapy fyrir tíðahvörf
Næring meðferðaraðilar halda að ákveðin matvæli eða næringarefnaskort getur kallað eða versnun einkenna. Enn önnur matvæli geta aukið þol líkamans sveiflur hormón láréttur flötur. Soybean vörur eins og tofu innihalda náttúruleg estrógen planta (phytoestrogens) sem má draga úr einkennum tíðahvarfa. Japanska konur, sem hafa mataræði er yfirleitt hátt í soja matvæli, tilkynna nokkur atvik tíðahvörf völdum heitu blikkar. Phytoestrogens eru einnig að finna í Lima baunir, berjum og nokkrum öðrum matvælum.
Annar fyrirbyggjandi aðgerð er að drekka að minnsta kosti átta glös af hreinsuðu vatni á dag til að létta hitakófum og leggöngum þurrkur. Sérstaklega matvæli getur kallað hitakóf,
