Heimili lækning Meðferðir fyrir hjartasjúkdóma
Heilun hjarta er ekki aðeins mögulegt, heldur einnig innan seilingar . Hér eru nokkrar heimili úrræði sem þú munt finna í mjög eigin eldhúsinu þínu.
Forsíða Úrræði úr skápnum
Bran. Bran korn er a hár-fiber matvæli sem mun hjálpa halda kólesterólgildum þínum í skefjum. Önnur matvæli hár fiber í skáp þína eru bygg, hafrar, heilkorn eins brún hrísgrjón og linsubaunir, baunir, svo sem baunir nýra og svörtum baunum.
Olive olíu. The American Heart Association og American Megrunarvörur Association mæli með að fá mest af fitu þinn frá einómettuðum heimildum. Ólífuolía er gott frambjóðandi. Prófaðu að nota það í stað annarra jurtaolíu þegar sautéing grænmeti þinn.
Hnetusmjör. Borða 2 matskeiðar af traustvekjandi mat og þú getur fengið 1/3 dagskammt af vítamín E. Vegna E-vítamín er fituleysanlegra vítamín (önnur andoxunarefni vítamín eru vatnsleysanleg), það er að finna í fullri gnægð í fattier matvælum eins grænmeti olíur og hnetur. Ef þú ert að horfa á þyngd, ekki fara fyrir borð á hnetusmjör.
Pekanhnetur. Þessar bragðgóður hnetur eru full af magnesíum, annað hjarta-vingjarnlegur næringarefni. Einn eyri af pecans drizzled yfir spínat salati er hægt að gefa þér 1/3 af ráðlögðum dagsskammti þínum vasapeninga á þessum mikilvæga steinefni.
Whole-hveiti brauð. Slather sumir hnetusmjör á sneið af heild-hveiti brauð og þú hefur fengið snarl sem er gott að hjarta þínu. Einn sneið af heild-hveiti brauð hefur 11 míkróg af selen, andoxunarefni steinefni sem virkar með E-vítamíni til að vernda hjarta þínu.
Wine. Rannsóknir er að finna að því að drekka glas af áfengi á dag getur hjálpað í baráttunni gegn hjartasjúkdómum. Heilsa sérfræðingar eru fljótir að hafa í huga að áfengi í meðallagi magni er gagnlegt. Þeir skilgreina vægustu einu glasi á dag fyrir konur og tvö glös af áfengi á dag fyrir karla. Hvað er í einum drykk? Tólf aurar bjór, fimm aura af léttvíni, eða 1,5 aura af viskí.
Forsíða Úrræði úr kæli
Broccoli. Kalsíum er annað hjarta-heilbrigðum næringarefni og mjólk er ekki eina kalsíum-ríkur matvæli. Í staðreynd, there ert hellingur af nondairy matvæli sem eru rík af kalsíum, svo sem Kale, lax, fíkjur, Pinto baunir og okra. Einn bolli af spergilkáli getur framboð þú með 90 mg af kalki.
kjúklingur. Þrjá
