Salmon. Bæti feitur fiskur að mataræði er góð hugmynd ef þú ert í hættu á að fá hjartasjúkdóma. Þrjár aura af laxi uppfyllir daglega þörf þína fyrir B12-vítamín, vítamín sem hjálpar að halda hjarta þitt heilbrigt, og það er góð uppspretta af omega-3 fitusýrum, sem hafa verið sannað að lækka þríglýseríða og draga blóðtappa sem gætu hugsanlega loka slagæðar í
Spínat hjarta.. Gera sjálfur salat með spínati í staðinn fyrir venjulega toppurinn salati og fá góð byrjun á fundi Folic þínum þörfum sýru (1/2 bolli hefur 130 míkróg af fólínsýru). Ásamt öðrum B-vítamín, B6 og B12, fólínsýru getur hindrað hjartasjúkdóma.
Jarðarber. Appelsínur eru ekki eina ávöxtur hlaðinn með vítamín C. Þú getur fyllt upp á 45 mg af hjarta heilbrigðu vítamín með 1/2 bolla af sætum berjum sumar. C-vítamín er andoxunarefni mikilvægt að viðhalda gleði í hjarta. Jarðarber eru líka góð uppspretta af trefjum og kalíum, bæði mikilvægt að heilsu hjarta.
Sætar kartöflur. Með tvöföldum daglega kröfur fyrir A-vítamín, hjarta-vernda næringarefni, eru sætar kartöflur A Smart Val fyrir fending burt hjartasjúkdóm.
Forsíða Úrræði frá Spice Rack
Hvítlaukur. Chock fullur af andoxunarefnum, hvítlaukur virðist vera fær um að draga úr veggskjöldur aðdraganda, draga úr tíðni brjóstverk, og halda hjartanu almennt heilbrigðu. Það er einnig væg blóðþynningarlyf, hjálpa til við að þynna blóðið. Kostir gæti tekið nokkurn tíma: Ein rannsókn í ljós að það tók nokkur ár að borða hvítlauk á dag til að fá hjarta-heilbrigðum ávinning þess
Forsíða Úrræði frá viðbæti Geymsluþol
hjálparenslm Q-10.. Þetta næringarefni, sem finnast í feitum fiski, hefur a hluti af sjálfsmynd kreppu. Það er ekki flokkað sem vítamín eða steinefni. En rannsóknir hafa komist að því að það er nauðsynlegt næringarefni fyrir heilsu hjarta. Það virðist sam-ensím Q-10 endurteknar energizes hjarta frumur, sérstaklega hjá fólki sem þegar hafa greinst með hjartabilun. Það hamlar ferli sem skapar veggskjöldur aðdraganda í slagæðum og hjálpar lækka blóðþrýsting. Coenzyme Q-10 hefur verið notað til að meðhöndla hjartabilun í Japan í áratugi. Leitið ráða hjá lækninum áður en þú reynir viðbót. Ef þú færð fara-á undan, kaupa fæðubótarefni frá japönskum framleiðendum.
Meira Do og Don'ts
