Crab. A sink skortur getur Zap ónæmiskerfið. Sink virkar sem hvati í killer svörun ónæmiskerfisins við erlenda aðila, og það ver líkamann gegn skemmdum frá innrásarher frumum. Það er einnig nauðsynlegur þáttur í hvítra virka. Nosh á 3 aura ferskum eða niðursoðinn krabbi og þú hafir fengið þriðjungur af ráðlögðum dagskammti þinni (RDS) af þessum ónæmisstyrkjandi næringarefni.
Navy baunir. Allir þarf smá fólínsýru (það er algengasta bætiefnaskorts í Bandaríkjunum). Og ekki að fá nóg af þessu mikilvæga næringarefni geta raunverulega skreppa mikilvæga ónæmiskerfið bardagamenn eins Thymus og eitlum þínum. Til að tryggja að þú ert að fá nægju yðar af fólínsýru, reyna pabbi opna dós af sjóher baunir með matnum. Einn bolli kemur manni helmingur dagpeninga þinn Mælt er með (RDS) af fólinsýru.
Forsíða Úrræði frá Fruit Basket
guava. Fara lítið suðrænum þessari bragðgóðu ávexti og fá meira en tvöfalt þína daglega C-vítamín þörfum. C-vítamín virkar sem ónæmiskerfi enhancer með því að hjálpa hvít blóðkorn á toppnum og hraðari viðbragðstíma ónæmiskerfisins.
Forsíða Úrræði úr kæli
kjúklingur. Selen er snefilefni sem er mikilvægt við þróun og hreyfingu hvítra blóðkorna í líkamanum. A 3-eyri stykki af kjúklingur mun gefa þér næstum helmingur þinn daglegum þörfum.
Svínakjöt. Ekki að fá nóg vítamín B6 geta halda ónæmiskerfið frá starfsemi á sitt besta. Borða 3 aura halla roast svínakjöt mun veita þér með einn þriðja af daglegum þörfum flestra fullorðinna fyrir þessa ónæmiskerfi-hjálpa vítamín.
Wine. Hafa glas af rauðvíni og þú getur hjálpað líkamanum að taka út nokkur hugsanlega skaðleg aðskotahluti. Ákveðnar þættir í vín virðast vera hjálpsamur í að drepa smitandi bakteríur, svo sem salmonellu. En vera varkár. Drekka of mikið áfengi getur valdið ónæmiskerfið til að verða þunglyndir, þannig að þú opnara fyrir sýkingum. A gler á dag ætti að gera the bragð.
Jógúrt. Jógúrt virðist hafa veruleg áhrif á ónæmiskerfið. Það styrkir hvítu blóðkornin og hjálpar ónæmiskerfi framleiða mótefni. Ein rannsókn sýndi að fólk sem át 6 aura af jógúrt á dag forðast kvef, heymæði, og niðurgangur. Önnur rannsókn sýndi að jógúrt gæti verið bandamaður í stríðinu líkamans gegn krabbameini.
Forsíða Úrræði frá viðbæti Geymsluþol
Echinacea. Rannsóknir hafa sýnt Echinacea að auka ónæmissvörun líkamans. Það er sérstaklega árangursríkt á að berjast veirusýking
