Ef mögulegt er, taka oft hlé til að ganga um eða, helst, að sitja með fæturna upp. Og á meðan þú ert að standa á einum stað, skipta þyngd frá einum fæti til annars og /eða stundum fá upp á tiptoes; það mun taka þátt fótur vöðvana í það verkefni að þrýsta blóðinu upp til hjarta þínu.
styðja fæturna. Setja fæturna upp er gott, en hækkandi þá ofan við hjarta þínu er jafnvel betra. Það er leið til að nota þyngdarafl til að hjálpa blóð fara úr fótunum og ökklum aftur til hjarta þínu. Læknar hafa verið að mæla með hækkun til að lina fótur sársauka og bólgu um aldir. Eins spurning um staðreynd, Hippocrates í Grikklandi hinu forna skrifaði um kosti þess.
Svo leggjast niður á legubekk og styðja fæturna á handlegg eða setja þrjú eða fjögur kodda undir þeim (eða liggja á gólfinu og hvíla fæturna á sæti á stól). Get ekki leggjast niður? Sit á einu stól og styðja fæturna á bak annars stól. Þegar mögulegt er, reyna að lyfta fæturna í tíu mínútur einu sinni á klukkustund.
En ekki sitja ekki of lengi heldur. Sumir sérfræðingar theorize að jafnvel sitja í lengri tíma getur stuðlað að æðahnúta. Bent hné og mjaðmir, að hugsa fer, flækja og hægja aftur blóð til hjarta þínu. Svo það er mjög mikilvægt að á löngu bíl eða flugvél ríða eða meðan á dag sitja á skrifstofunni (eða heima, því er að skipta) sem þú færð upp og teygja fæturna einu sinni í a á meðan. Þegar þú þarft að brjóta, reyna þessa rejuvenator: Standa á tánum og beygja hæl upp og niður tíu sinnum
Ekki vera yfir.. Situr með fæturna krosslögðum getur hægja umferð til og frá neðri fótleggjum þínum.
Athugaðu sæti. Hið sama getur gerst ef þú situr í stól með sæti sem er of djúpt fyrir fótur lengd þínu: The fremri brún stól grefur í bak hnén, þjappa æðum og takmarka blóðflæði. Fá stól sem passar líkamann betur, eða, ef það er ekki hægt, fararskjóti rass í burtu frá bak stólsins þar til þrýstingur á fæturna er leystur.
Flex fæturna. Verktaka á vöðvunum í fótunum gæti neyða blóð upp og út úr æðum. Þó situr - og jafnvel á meðan fæturna eru hækkuð - reyna þessar þrjár æfingar til að virkilega fá blóð dæla úr fótunum og aftur til hjarta þínu:
