itute of Cancer Research, einn af auðlind samtaka FoodFit, hefur meiri upplýsingar um hluti stjórn
3:.. Plan framundan fyrir Snarl
snacking er ekki slæmur venja ef þú ert minnugur hversu margar hitaeiningar þú ert að borða. (Halda mat og æfingar dagbók til að vera á réttri braut og halda heiðarlegur.) Í raun, borða oft í stað þess að bíða þar til þú ert gráðugir gæti hjálpað þér að forðast overeating. Hún heldur einnig blóðsykrinum eðlilegum og heila efnafræði í jafnvægi.
Hafa horn í ísskápnum áskilinn til góðs-til-þú nibbles. Þvo nokkrar gulrætur eða sellerí prik, kirsuberjatómötum, papriku, afhýddar ertur, jarðarber og bláber og setja þær í loftþéttum sjá-í gegnum gáma eða plastpokum.
Settu sumir skera upp grænmeti eða sneið ávöxtum á borðið til hjálpa þér í gegnum þá sveltandi augnablik rétt fyrir kvöldmat er tilbúið
Kaffihús aðeins þegar þú ert svangur. það er ekki lækning fyrir Glúmi skapi
4: Lítil breytingar gera a stór mismunur - að mittismál
þinn Veldu lágt fitu.. Rofi til 1 prósent eða Lögð mjólk úr 2 prósent rista fitu um amk helming. Eta ávöxtu þína í stað þess að drekka það. Þú munt fá meiri trefjar og andoxunarefni og færri hitaeiningar (appelsína með 90 hitaeiningar og í 8-eyri glas af appelsínusafa með 110 hitaeiningar). Aðrar breytingar sem gera a mismunur:
Knock orðið " Club " burt samloku þitt, þ.e. falla beikon, osti og auka brauð. Fara til sinnep að bæta bragð og vista hitaeiningar og fitu.
Haltu smjör á bíómynd popp og þú munt spara yfir 200 hitaeiningar.
An English Muffin er yfirleitt helmingur hitaeiningar af meðaltal Bagel og þeir eru ótrúlega lágt í fitu, of.
Switch vatns frá sætan gosdrykkjum.
Lífstíll starfsemi eru heilsa hagur svipað hefðbundnum gym-undirstaða líkamsþjálfun. Fá að flytja af bílastæði í lengst rúm, klifra stigann í stað þess að taka lyftu, eða ganga eða teygja á meðan þú ert í símanum.
Markmið fyrir góða heilsu er að safna 10.000 skref á dag, segja sérfræðingar. Til að halda utan, sumir fólk rafrænt skrefmælir -. Palm-stór græja sem Inná belti og mælir fjölda skrefunum er að taka
Balance á öðrum fæti meðan bursta tennurnar. Jafnvægi á hinn fótinn en combing hárið.
Taka hundinn þinn í göngutúr á hverjum degi. Ef þú ert ekki með hund, lán náunga þinn, eða bara ganga þinn " innri hund ".
Það eru þrjú " reglum " fyrir heilbrigt að borða.
Page
[1] [2] [3] 
