Flokka grein hvernig ætti ég að hætta? Hvernig ætti ég að hætta?
Það eru margar leiðir til að hætta að reykja, frá kvittun allt í einu að nota nikótín skipti að taka þátt í stuðningshópi. Engin ein leið sem virkar fyrir alla. Ákveða hvað þú ert þægilegur með. Hér eru nokkrar tillögur
Ef þú getur farið án þess að reykja fyrir klst í senn, þú mega vera fær til að fara ". Kalt kalkúnn " og hætta allt í einu. Þetta getur verið besta leiðin til að ná markmiði þínu.
Ef þú ræðst í raun á sígarettur þínum allan daginn, getur þú gert betur ef þú hjaðna smám saman. Nikótín skipti gúmmí eða blettir leyfa nikótín inn í blóðrásina og draga úr fráhvarfseinkennum. Rannsóknir hafa sýnt að nikótín uppbótarmeðferð ásamt stop-reykingar program hjálpar margir takast á við afturköllun og forðast bakslag. Nikótín-skipti vörur eru ekki öruggur fyrir barnshafandi konur, mjólkandi mæðrum, og fólk með alvarleg vandamál heilsa. Þú getur ekki haldið áfram að reykja á meðan að nota nikótín-skipti vörur. Ef þú ert með hjartasjúkdóm, ekki nota nikótín-skipti vörur án samþykkis læknisins.
Einnig er í boði lyfseðilsskyld lyf sem virkar á efni í heilanum til að gera hætta svolítið auðveldara fyrir suma reykingamenn. Ræddu við lækninn þinn um hvort meðferð eða lyf nikótín-skipti er góð hugmynd fyrir þig.
Ef þú þarft hóp stuðning, taka þátt í að hætta herbergja bekknum styrkt af fyrirtækinu þínu, áætlun heilsu þinni, a heimamaður sjúkrahús, eða American Cancer Society (ACS) eða American Lung Association (ALA) á þínu svæði. Leitið ráða hjá lækninum um tilvísun eða athuga símaskránni fyrir staðbundnum ACS eða Ala köflum í samfélaginu þínu
Setja Hætta Dagsetning
Sumum finnst það hjálpar að skrifa undir samning við sjálfa sig sem segir ". Ég mun hætta að reykja á (dagsetning) " og að undirrita hann. Veldu tíma með eins lítið streitu og mögulegt er. This vegur, þú vilja ekki vera eins freistast til að ná í sígarettu til að takast á. Horfðu á dagatalinu á næstu vikum. Sem viku er líklegt til að vera að minnsta kosti stressandi? Velja dagsetningu á þessum tíma. Hætta meðan á helgi frekar en á meðan á vinnuviku. This vegur, fráhvarfseinkenni vilja vera minna líklegur til að hafa áhrif á vinnu þinni. Post var gerður í stað þar sem þú munt sjá það á hverjum degi.
Þegar þú hefur fylgt þessum skrefum, ættir þú að vera tilbúinn til að hætta. Það verður ekki auðvelt, en þú getur gert það. Hal
[1] 