Flokka greinina Hvernig fæ ég tilbúinn til að hætta að reykja? Hvernig fæ ég tilbúinn til að hætta að reykja?
Breaking fíkn svo sem reykingar er ekki auðvelt verkefni. Kannski þú hafir reynt að hætta í fortíðinni en tókst ekki að standa við það á þeim tíma. Í þetta sinn, taka það sem þú lært af fyrri viðleitni þína og sameina það með aðferðum sem taldar eru upp hér að auka líkurnar á árangri. Eins krefjandi og það getur verið, ekki á hverjum degi margir hætta að reykja til góðs. Þú getur verið einn af þeim!
Hér eru helstu hlutir sem þú þarft að gera.
Uppgötvaðu hverju þú vilt að QuitTake sumir tími til að hugsa um hvers vegna þú vilt hætta að reykja. Er það vegna þess að þú vilt minnka hættuna á hjartasjúkdómum og krabbameini? Kannski þú vilt nota peningana sem þú eyðir á sígarettur til að kaupa eitthvað annað. Kannski þú ert þreytt á lykta eins og reyk allan tímann, eða þú vilt ekki að fletta ofan af börnum þínum að óbeinum reykingum. Gerðu þinn eiginn lista af ástæðum og skrifa það niður. Þá halda afrit af listanum á stað þar sem þú munt sjá það oft - sérstaklega þar sem þú gætir freistast til að lýsa. Þetta mun hjálpa minna þig á að það eru hlutir sem eru meira máli fyrir þig en að taka blása.
Þekkja reykingavenjum
taka viku eða svo til að fylgjast með reykingar mynstur þinn. Þegar reyki þú? Undir hvaða kringumstæðum reyki þú? Reykir þú þegar þú ert með vinum eða gera þú ljós upp í hvert skipti sem þú færð inn í bílinn þinn? Eru aðstæður eða starfsemi sem gera þú vilt að reykja meira? Þetta eru reykingar þitt kallar. Gerðu lista yfir kallar þínum, þá lista varamaður hegðun eða til að forðast eða outsmart hvert gikkur.
Leita annarra leiða til að takast á
Hvernig er hægt að fá þörfum þínum fullnægt án þess að sígarettur? Ef þú notar sígarettur þegar þú ert stressuð, reyna að slaka á með djúp öndun eða slökun æfingar. Ef reykingar energizes þér, reyna að ganga eða teygja í staðinn. Ef þú reykir við fyrsta þi
[1] 