You geta forðast Þyngdaraukning Þegar þú hættir að reykja
Flokka greinina sem þú getur forðast Þyngdaraukning Þegar þú hættir að reykja þú geta forðast Þyngdaraukning Þegar þú hættir að reykja
Fyrir margt fólk er félag á milli orðanna " hætta að reykja þyngdaraukningu " í veg fyrir þá frá að hætta að reykja. Þyngdaraukning er ekki óhjákvæmileg afleiðing af að hætta að reykja, að því tilskildu að taka nokkrar einfaldar varúðarráðstafanir til að koma í veg hætta að reykja þyngdaraukningu
Skilningur á áhrifum reykinga á þyngd er fyrsta skrefið:.
Reykingar gerir brenna hitaeiningum, allt að 200 á dag í miklum reykir.
Reykingar eykur orkunotkun, eða umbrot.
Hætta að reykja veldur þyngdaraukningu vegna þess að líkaminn fer að vinna meira skilvirkan. Efnaskipti líkamans hægir og maturinn er melt betur.
insúlínstöðu aukning, sem gerir líkamanum að vinna meiri sykur fyrir orku.
Outsmarting £ Þótt lítil þyngdaraukning ( 5 til 10 pund) er algengt, þú getur tekið nokkur einföld skref til að bægja þeim auka pund og bæta almenna heilsu þína:
Til að brenna áætlað 200 hitaeiningar notuð af reykingum, td ganga hratt 45 mínútur eða synda hringi í 30 mínútur á hverjum degi.
Eyddu 200 hitaeiningar af fæðu, og þú hefur notað upp auka hitaeiningar frá því að reykja ekki. Hvað þýðir það þýða að? 2 lite bjór (220 hitaeiningar). 20 venjulegur kartöfluflögur (220 hitaeiningar). 4 súkkulaði samloku kex (213 hitaeiningar). 2 msk af smjöri (200 hitaeiningar) 2 oz. af Cheddar osti (220 hitaeiningar). 1 lítill röð McDonalds frönskum (210 hitaeiningar). 1 pylsa og rúlla (250 hitaeiningar). 2 fryst vöfflur (240 hitaeiningar). 1/2 bolli makkarónur og ostur (205 hitaeiningar).
Einn kostur hætta er að eins og líkaminn áttar kosti ekki reykja, orkan eykst og þú verður að byrja að líða betur líkamlega. A miðlungs hækkun á hreyfingu getur haldið þyngdaraukningu í lágmarki.
Reyndu ekki að fullnægja inntöku upptaka af reykingum með snacking. Bíða eftir að borða þar til reykingaþörf minnkar, þannig að reykingar starfsemin er ekki skipt sálrænt með því að borða.
Æfa daglega. A daglega meðallagi líkamsþjálfun ekki aðeins afvegaleiða þig frá reykingum, en einnig hjálpar að draga úr spennu og streitu. Endorphins út í heilanum á æfingu í raun að gera þér líða betur. Hreyfing eykur einnig efnaskipti, hjálpa þér að brenna fleiri hitaeiningum.
Nánari algengum
Page
[1] [2] 
