Flokka grein taka skref til að hætta að reykja: Getting Started taka skref til að hætta að reykja: Getting Started
Til hamingju með að taka skref til að vera tóbak ókeypis. Markmiðið er að forðast að nota sígarettur, vindla, reyklaust tóbak eða neftóbak.
Til að byrja skaltu smella á yfirliti hér að neðan sem best lýsir Stage reiðubúin. Eins og þú byrjar þetta ferli, getur þú vilt að halda dagbók þar sem að svara þeim spurningum sem þú munt vera beðin og taka hugsanir þínar um reykingar, aðferðir til breytinga, og reynslu þína
Stage One:. Hugsun Um Tilvera Tobacco-Free
Jafnvel ef þú ert ekki tilbúin til að hætta að nota tóbak, taka nokkrar mínútur til að hugsa um það að vera tóbak-frjáls gæti þýtt fyrir þig og fjölskyldu þína.
Stage Two : Ávinningur af Being tóbak-frjáls
Ef þú hefur hugsað um að gefa upp tóbak en bara aldrei virðast til fá það, kannski það myndi hjálpa til að kanna ástæður. Eða þú vilt kannski að taka lítil skref í átt að markmiði þínu að verða tóbak ókeypis
Þrír Stage:. Undirbúningur að vera Tobacco-Free
Kannski þú hafir talið kosti ekki að nota tóbak, hugsun um hvernig hætta getur skipt sköpum í því hvernig þér líður, og mynd sjálfur að vera vel. Nú er kominn tími til að læra og æfa færni sem gera ekki nota tóbak eitthvað sem þú geta halda fast við
Stage Four:. Feeling Good um ekki að nota tóbak
Þú ert að gera framfarir í átt að líftíma vera frjáls frá tóbaki. Því lengur sem þú notar ekki tóbak, því meira traust þitt mun vaxa og því minni líkur sem þú ert að renna aftur í gömlu venjum þínum
Stage Fimm:. Viðhalda tóbak-frjáls Lifestyle
Þú hefur gert það! Þú ert án tóbaks. Kvittun er krefjandi, og þú hefur komið þó með fljúgandi litum. Nú er markmið þitt að gera þessa breytingu varanlega.
Þó það virðist eins og þú vilja fara frá einu stigi til annars í beinni línu, það er ekki endilega svo. Búast við að fara upp og niður á milli stigum meðan að vinna að varanlegri breytingu.