Flokka greinina Stage Five: Viðhalda tóbak-frjáls Lifestyle Stage Five: Viðhalda tóbak-frjáls Lifestyle
Það er gott að vera tóbak ókeypis, er það ekki? Framfarir er eitthvað til að fagna, hætta er krefjandi, og þú hefur komið í gegnum með fljúgandi litum. Markmið þitt er nú að gera þessa breytingu til frambúðar.
A Slip er bara Slip
Jafnvel þó þú sért ekki að nota tóbak núna, getur þú hefur sinnum þegar þú falter. Það er allt í lagi. Gera þitt besta til að vera 100% án tóbaks. Mundu að tími til að hafa áhyggjur er ef miði gerist 2, þá verður 3 eða meira. Hér eru nokkrar samanburður milli momentary laumar og alvarlegri köstum:
Samþykkja það verður vera sinnum hvöt þína fyrir tóbak verður sterkari en aðrir, en í heild þú ert að fara að vera tóbak ókeypis og líða vel um heilbrigðara lífsstíl. Ef þú stingur það þýðir ekki að þú ert víst að mistakast
Til að undirbúa sig fyrir laumar, listi aðstæður þar sem þú gætir freistast til að byrja að reykja -.. Ásamt hugmyndum að forðast eða batna frá þeim
Að einbeita
Reyndu ekki að verða overconfident eða gleyma hvernig þú náð markmiði þínu. Að vera lögð áhersla á að reykja ekki, reyna sumir af þessum hugmyndum:
ljúka eftirfarandi:..
Til að vera lögð áhersla á ekki nota tóbak í dag, mun ég ...
Til að vera lögð áhersla á að nota tóbak í þessari viku, ég mun ...
Til að vera lögð áhersla á að nota tóbak til góðs, ég geri það. .. Stage
Fimm: Viðhalda tóbak-frjáls lífsstíl ( framh
)
Endurnýjun Skuldbinding
þín
Til að forðast " Nú hvað " heilkenni mörgum afreksfólkið, búa til nýja markmið að dýpka ásetning þinn. Það gæti verið kominn tími til að kanna aðra lífsstíl breytingar sem þú hefur verið að íhuga.
Skrifa nýtt markmið þitt.
Eftir að þú hefur
[1] 