- Record ástæður þú hefur ákveðið að hætta að nota tóbak
- Eru ástæður fyrir að hætta á sama dag
- Eru fleiri eða öðruvísi ástæður sem þú vilt vera tóbak frjáls?
Og í þessu horni ...
Stuðningsmeðferð sambönd eru mikilvæg í hverju stigi hegðun breytingaferlinu. Leita einhvern til að vera í horninu þínu - á nonjudgmental, jákvæð hugarfar trúmaður í þig. Einhver að vinna að svipuðum markmiðum getur veitt mikla aðstoð líka. Þegar þú hefur bent vinum eða fjölskyldumeðlimum til að styðja þig, lista 2 eða fleiri hlutir sem þeir geta gert til að hjálpa.
Jafnvægi Your Life
A sense of velferð og ánægju í lífi þínu er mikilvægur þáttur í að hjálpa þér að viðhalda öllum heilbrigðum hegðun. Til að hjálpa þér að ná jafnvægi, prófaðu:
- Djúp öndun
- Jákvæð sjálf-tala
- Myndræn skemmtilega stað
- Að hlusta á tónlist
- Að taka með sér heitt bað
- hlæja upphátt
- að horfa á bíómynd
- Dvelja líkamlega virk
- Getting nóg af hvíld
- Hugsun bjartsýnn
- Að halda dagbók
- Sjálfboðaliðastarf fyrir góðan málstað
- að eyða tíma með fjölskyldu og vinum
- Að finna áhugamál
- Skoða áskoranir lífsins sem tækifæri
- Viðhald persónulegum gildum þínum, markmiðum, val
- Leika með gæludýr
Stage Fimm:. Viðhalda tóbak-frjáls lífsstíl ( frh "d
)
Til að ákvarða hvort líf þitt er í jafnvægi, ljúka eftirfarandi æfingar. Teikna hring til að tákna " Pie " í lífi þínu. Þá draga sneiðar fyrir hluta af tíma sem þú eyðir á þeim sviðum sem talin eru upp eins og heilbrigður eins og allir aðrir sem þú aðgát til að nefna:
- Vinna
- Family
- Afþreying
- Vinir
- Self.
Nú draga sneiðar aftur, sýna hvernig þú vildi eins og til að eyða tíma þínum.
Berðu saman sneiðar. Eru þeir sömu? Ef ekki, hvaða stykki þú vildi eins og til að breyta? Taka smá stund núna til að byrja að endurheimta jafnvægi sem þú óskar eftir að ljúka þessar yfirlýsingar.
Eitt sem ég get gert í dag til að endurheimta jafnvægi í lífi mínu er ...
Þrír hlutir sem ég get gert þetta mánuði til að endurheimta jafnvægi í lífi mínu eru ...
Nú taka a augnablik til að skrá þessar aðger
verið að æfa heilbrigt hegðun í nokkurn tíma, það er líka góð hugmynd að líta aftur á hvers vegna þú vildir breyta í fyrsta sæti. Ljúka þessum 3 skrefum:.?
Reykingastöðvun
- Getur sýndarveruleika hjálpa þér að…
- Hvaða ríki hefur hæsta hlutfall af tá…
- 10 Hlutur Þú Öxl Vita Óður Reykinga…
- Hvernig get ég hætta að reykja?
- Hvaða stofnun eyðir mest á reykingar …
- Finna ástæðu til að hætta að Smoki…
- Þrír Stage: Undirbúningur að vera To…
- 10 samtök sem vilja hjálpa þér að h…
- Hvernig ætti ég að hætta?
- Getur e
- Hvenær var menn byrja að reykja, samt?…
- Stage Four: Feeling Good um ekki að not…
- Taktu skref til að hætta að reykja: G…
- Þekkja og Conquer reykja þitt Triggers
- Eru auglýsingar virkilega fá börnin t…