Flokka greinina Þekkja og Conquer Reyklaus hrindir af stað þín þekkja og Conquer Smoking þitt hrindir
hrindir af stað, aðstæðna eða hegðun að hvetja reykingaþörf, eru öflug hvatar til að reykja. Fyrir mörgum fyrrverandi reykingamenn, finna og brengla þær kallar voru lykillinn að velgengni þeirra. Hér nokkrir af þeim lýsa þeim aðferðum sem þeir nota til að sigrast á persónulegum kallar sína
". ... Einn hlutur sem gerði það var auðveldara að breyta lífi mínu eins vel ".
" Ég fann að einn Það sem gerði það var auðveldara að breyta lífi mínu eins og heilbrigður. Versta Ákveðin mínir tímar voru í morgun með kaffi minn, eftir að borða og á meðan að horfa á sjónvarpið. Ég byrjaði að ganga í morgun með kaffi minn frekar en að sitja. Eftir að borða, fékk ég upp frá borðinu strax og " fékk upptekinn, " hvort hreinsun, garðyrkja, eða ganga ... eitthvað til að halda upptekinn hjálpaði mér gífurlega. Á nóttunni meðan að horfa á sjónvarpið (sem ég skera niður á þökk að nýju reyklausum stefnu mína) Ég hélt hendur mínar upptekinn við crochet, handverk, whittling ... allt til að halda aðgerðalaus hendur mínar nái að fyrsta reyk. &Quot; - Cindy W. " Ég er sálfræðingur. Ég sótti bara nokkrar hegðunarvanda aðferðir til eigin hegðun mína. Einn af þeim aðferðum liggur í að taka af öllum þeim áreiti sem beint eða óbeint kveikjan að reykja. A raunverulegur vandamál er að eftir margra ára reykingar, næstum allt er a 'góð ástæða fyrir sígarettu' - gleði, sorg, vinnu, afslöppun, hlusta á tónlist, að bíða eftir strætó, að tala við einhvern, fara í flugvél, sem kemur á staður, etc, etc " Til að forðast að kalla áreiti ég skrifaði fyrst niður lista af atburðum sem ég tengslum almennt með reykingar - sem víðtækur lista og mögulegt er. Eftir þriggja daga slíka lista, fór ég að gefa stöðuna til hvert atriði (frá 1 til 10). Eftir að ég dreift á öll atriði í tvo flokka: raunverulegum atburðum (hádegismat, TV horfa á, hlusta tónlist, osfrv) og sálfræðileg atburðum (. Reiði, hamingja, ímyndunarafl, etc) ... Þá byrjaði ég að forðast allar aðstæður skoraði 10 . Auðvitað sumir lífsstíl minn breyttist lítið á þeim tíma. Ég byrjaði að fara út, til að fara á söfn, til að mæta nýjum reyklaust fólk. Ég breytti jafnvel núverandi valmyndina. Í hvert skipti sem ég fann
" Ég er sálfræðingur. Ég sótti bara nokkrar hegðunarvanda aðferðir til eigin hegðun mína ... "
[1] 