Þekkja og Conquer reykja þitt Triggers

" Ég eiginleiki árangur minn til að hætta að reykja "venja". áður en ég hætti reyndar að reykja. Í einn mánuð ég hætti að reykja á öllum kalla skoðanir mínar: engin sígarettu fyrstur hlutur í morgun, ekkert sígarettu með kaffi, enga sígarettu á meðan að tala í símann eða aka, og sérstaklega ekki reykja eftir máltíð. Þegar ég gerði það, gerði ég viss um að sitja í stól í herbergi með mér - ekkert geði af einhverju tagi. Kvittun á 'venja' af reykingum var erfitt, en það náð markmiði mínu. Eftir einn mánuð, ég hætti að reykja og ég hef verið reyklausir síðan. &Quot; - Donna M.
" ... kaffi virtist gera mig langar í sígarettu meira "

" ég hætti að drekka kaffi á sama tíma vegna þess að kaffi virtist gera mig langar. sígarettu meira þar sem þeir virtust fara saman. Ég setti myntu í munni mínum áður en ég fékk á símanum því það var líka kominn tími til að ég vildi alltaf sígarettu. Ég vissi ekki að breyta matarvenjum mínum, en ég reyndi að vera upptekinn og ekki gefa mér tíma til að hugsa um sígarettur. &Quot; . - Doyla J.

Þekkja og Conquer reykja hrindir af stað þín ( framh
)
" Ég byrjaði að æfa í hvert skipti sem ég fannst eins og ég þurfti sígarettu "

" I skera aftur smám saman að bara fjögur á dag, þá fór að æfa þegar ég fannst eins og ég þurfti sígarettu. Ég útrýma einnig mikið álag úr lífi mínu og ég gat. Það hefur verið næstum 13 ár síðan síðustu sígarettu minn. &Quot; - KK
" Ég hætti að drekka kaffi mínútu ég fékk upp "

Ég hætti að reykja fyrir þremur árum í ágúst.. Ég notaði Zyban. Ég sogast einnig á kanil diska til að hjálpa mér að komast í gegnum daginn. Ég trúi að ég fór í gegnum 2 eða 3 pund á viku í um 2 mánuði ... í vinnunni ég hætt að taka hlé utan fyrsta mánuðinn, þangað til ég fékk hugmynd að ef ég gekk ég gæti verið fær um að reyna að halda þyngd mína niður að lágmarki. Ég fór í gegnum bílinn og hreinsa það út, fór í gegnum allt húsið og þrífa það. Ég stoppaði veltingur niður bíll gluggann minn fyrsta sem. Ég hætti að drekka kaffi á mínútu ég fékk upp. Ég beið eins og 20 eða 30 mínútur. Ég tók sturtu mína og klæddi og þá fór niður og

Page [1] [2] [3]