Velja áætlun eða búa til sína eigin til að hætta Smoking

" Fyrstu viku quot mínum &; stóra áætlun " Ég sagði fjórðungur af vinum mínum og fjölskyldu sem ég hafði hætt að reykja allt saman. Svo hvenær sem ég vildi vera í kringum þá ... Ég hafði ekkert val en að vera reykja frjáls. Á sama tíma, ég hafði samt aðra vini sem ég gæti reykja með. Í næstu viku ég sagði annað ársfjórðungi sem ég hafði hætt og svo framvegis. Í lok mánaðar, hafði ég sagði öllum að ég hefði endað og ég reykti síðustu sígarettu minn. Ég gerði einnig nokkrar breytingar í lífi mínu til að reyna að gera það auðveldara á mér. Þegar ég hékk út með vinum mínum sem reyktu ég valdi alltaf svæði þar sem reykingar voru ekki leyfð. Ég gerði einnig tilraun til að hanga í kringum fleiri reyktu ekki og að aldrei hingað reykir. &Quot; - Caroline D.
" Ég sagði við sjálfan mig að frá þessum degi fram að ég myndi ekki kaupa fleiri sígarettur "

" Daginn sem ég ákvað 'ekki meira "ég enn. hafði sígarettur í húsinu. Ég hefði getað kastað þeim í burtu, en ég sagði við sjálfa mig að frá þessum degi fram að ég myndi ekki kaupa lengur sígarettur. EVER. Vegna þess að ég var svo háð, byrjaði ég með því að fækka. Eins Misc mitt dalar, pakki með Pakka, byrjaði ég að spyrja sjálfan mig, "ég vil virkilega þessa sígarettu núna, eða myndi ég frekar spara það fyrir á morgun?" Ég fann að þar sem ég var að meta hversu mikilvægt það var að reykja eða ekki reykja hverja sígarettuna, að þeir síðustu 9 pakkar af sígarettum stóð í mjög langan tíma (mánuðir). Í lokin var ég niður í einn morgin sígarettu. Ég var að breyta líkama minn til minnkandi magn af nikótíni og önnur aukefni og ég var að gera það á mínum hraða. Ég þarf ekki plástra eða tyggjó því ég var með alvöru sígarettur. Það þýðir að taka viljastyrk, þó. &Quot; . - Kati M.

" Ég tók eina sígarettu úr pakka mínu og reykt restina " " Ég var áætluð einn pakk

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>