Velja áætlun eða búa til sína eigin til að hætta Smoking

i á dag reykir. Kvittun með köldu kalkúnn ekki höfða til mín, eins og ég vissi að það er efni og það væri raunveruleg líkamleg fráhvarfseinkenni. Á hverjum degi ég tók eina sígarettu úr pakka mínu og reykt restina. Eftir stutta stund tók ég þrjár sígarettur út og reykt restina, osfrv og það virkaði! Ég reykti breytt " Pack " á dag, og endurnýtt þær sem ég tók út. Ég gerði það smám saman og fékk niður í 3 sígarettur á dag. Það var leikur hjá mér. Ég vildi sjá hversu lengi ég gæti farið án þess að einn og verðlauna mig með því að hafa einn. Ég vissi þegar ég reykti að þriðja, sem var allt sem ég þurfti fyrir the hvíla af the dagur, svo ég spara þá fyrir sérstök tilefni, efni eins og kaffi í morgun, eða eftir kvöldmat. Ég var að lokum niður í einn dag, og láta mig segja þér, ég hafði það á hverjum morgni með kaffi, og líkami minn byggðist á því að einn dagur! Ég stoppaði loksins, sem var erfitt því ég hafði ekki lengur meira nicotene koma inn í kerfið mitt, þó held ég að það var miklu auðveldara, eins og ég hafði vanið mig af þeim og hætta að einn reykja á dag var auðveldara en að hætta kalt kalkúnn burt pakka á dag vana!

Einnig, í millitíðinni hafði ég haldið hálfum pakka í hanskahólfið í bílnum mínum fyrir mánuði. Þeir voru hræðilega gamall og gamall. Þeir voru neyðartilvikum pakki minn ef ég byrjaði jonesing mjög slæmt og ætlaði að hafa einn. Jæja, eftir að hætta, ég hafði hlaupa í með fyrrverandi kærasta og taugarnar voru skotnir, og ég ætlaði að hafa einn sama hvað, svo ég greip á af mínum " Neyðarnúmer sígarettur " úr hanskahólfi og kveikti í henni og það var svo gamall, og eins og ég hafði ekki haft sígarettu í vikur, og sú staðreynd að það var svo gamall, gerði það mig veikur sem hundur, og ég hef aldrei snert einn síðan! " - Larisa S.

velja áætlun eða búið til þín eigin að hætta að reykja ( framh
)

" Hér eru skrefin tók ég að hætta eilífu ".

1. Plan framundan og valið dagsetningu í náinni framtíð fyrir quiting. Ekki meira en mánuð á undan.
   
2. Á hverjum degi aðdraganda þess dags, gera meðvitað átak til að nota neikvæð 'sjálf-tala' um hvernig viðbjóðslegur á ashtrays líta, hvernig lungun líta, gula á fingrum , slæmur andardráttur, etc Ekki reyna að skera aftur enn.
   
3. Á hverjum degi, recommit að hætta á þeim degi, setja það í skipuleggjandi og á dagatalinu.
   
4. Tvær vikur eða svo áður en þú hættir, byrja að kaupa sígarettur þína með pakka f
   Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>