- Setja hliðar helgi eða nokkra daga í burtu frá Flestir reykingamenn vita að streituvaldandi aðstæður aðeins freista einn að reykja jafnvel meira en þeir gera venjulega.
- Forðist áfengi og koffín. Önnur lyf eins og þetta aðeins minnka vilja-afl og sjálf stjórn manns.
- Segðu vinum þínum og fjölskyldu. Þeir ættu að styðja þig. Ef þeir reykja líka og þeir eru (af einhverjum ástæðum) unsupportive, þá reyna að forðast þá í nokkra daga.
- Andaðu! Taktu djúpt andann þegar fráhvarfseinkenni virkilega sparka í. Farðu í stuttar gönguferðir líka. Þetta mun hjálpa tær manns " kerfi " nikótín.
- Borða skynsamlega, drekka nóg af vökva og taka vítamín viðbót. Þetta mun leyfa líkamanum að skola nikótín lyf frá " kerfi " og stytta biðtíma.
- tyggja tyggjó eða nota myntslátta, ef maður hugsar það til góðs.
- Mundu að biðtíminn mun endast aðeins í nokkra daga og mun vaxa smám saman veikari eftir því sem tíminn líður. Gleymdu allir horror sögur sem maður gæti muna frá þeim sem tókst að hætta. Þeir munu aðeins þjóna þeim tilgangi að draga væntanlegum reykja.
Með áætlun hjálpaði mér að hætta að reykja á fyrstu tilraun mína, en reykingamenn sem ekki tekst á þessu fyrsta tilraun ætti ekki að verða fyrir vonbrigðum. Reyndu aftur. Mundu, reykir er ekki að gera neitt til að hætta; Kvittun er um að gera eitthvað. Fá losa af öllum sígarettum sem eru í kringum heimili, og "taka það eina mínútu í einu." Fljótlega þrá mun dvína, og mun að lokum verða frjáls frá þessum hættulegt eiturlyfjafíkn. &Quot; - Geoffrey M.
" Ég vissi ekki losa ashtrays mínum endanlega viku, og varpað öllum skaft mínum í krukku á 'D-Day "... "
" Patches unnið best fyrir mig. Ég hætti áður með Smoke Enders, Nicorette, kalt kalkúnn - gist aldrei burt þá meira en þrjú ár. Nú það hefur verið næstum tíu ár
- Ég vissi ekki losa ashtrays mínum endanlega viku, og varpað öllum skaft mínar í krukku á ". D-dagur ", bætti smá vatni og tók loki fyrir góðan snökt þegar ég vildi reykja.
- Ég tók líka vinna föt, setja þá í þurrhreinsun töskur, og þegar ég vildi reykja, afhjúpaði ég föt svo ég mundi hvað ég lyktaði . eins
Ég starfandi einnig önnur fyrri aðferðum sem ég lærði:
- breyta vörumerki
- breyta af reglulegri mentól
- breyta til vörumerki með lægri nikótíni
- breyta reykingar hönd
- ekki rey
- Ég vissi ekki losa ashtrays mínum endanlega viku, og varpað öllum skaft mínar í krukku á ". D-dagur ", bætti smá vatni og tók loki fyrir góðan snökt þegar ég vildi reykja.
". daglega mala '
Reykingastöðvun
- Hvernig virkar líkaminn melta sígarett…
- Hversu oft reykingafólk bakslag þegar …
- Stage One: Hugsun Um Being Tobacco
- Stage Tveir: Ávinningurinn af því að…
- Hversu langan tíma tekur það Reykinga…
- Hvernig fæ ég tilbúinn til að hætta…
- Getur sýndarveruleika hjálpa þér að…
- Hvaða ríki hefur hæsta hlutfall af tá…
- Stage Fimm: Viðhalda Tobacco
- Er það í raun hægt að vera félagsl…
- 10 Bestu Things um að hætta Smoking
- Nikótín: An Instrument á Death
- Getur lungun endurnýja?
- Hvers vegna er það svo erfitt að hæt…
- Hvernig get ég hætta að reykja?