Velja áætlun eða búa til sína eigin til að hætta Smoking

þurfti hvatning til að hætta. Eftir um 4 vikur ég var komin niður í 1/2 pakka á dag og var að vinna að minnsta kosti þrisvar í viku. Þá fór ég að taka bara nokkrar dregur og setja út sígarettu mína og halda áfram svona. Þegar þú relight það sama reyk 5 sinnum það í raun verður ekki séð að mikil lengur.

Eftir fimm mánuði ég var niður að tveimur sígarettur á dag. Ég var að tyggja fullt af gúmmí en það hjálpaði að draga úr þrá. Það tók sex mánuði þar til ég hélt að ég gæti loksins hætta með öllu. 31. október 1985, í 5 mínútur til miðnættis að ég hafði síðustu sígarettu minn og skola restina niður í salerni. Ég hef aldrei reykt aftur. Með þeim tíma sjötti mánuður kom í kringum það virtist tilgangslaust að bara tvær sígarettur á dag og ekki bara hætta, þannig að það var auðvelt. Ég nýt enn ilm ferskur kveikt sígarettu frá einhverjum öðrum, en ég hef aldrei byrjað aftur. - David M.

" The fyrstur hlutur ÉG did var að búa til áætlun fyrir hvernig líf mitt myndi líta út eins og þau nonsmoker ... "

" The fyrstur hlutur sem ég gerði var að búa til áætlun fyrir hvernig líf mitt myndi líta út eins og a non-reykir. Ég hafði alltaf skakkur trúa því að reykingar einhvern veginn gerði mér bita " kælir " en þeir sem ekki reykja. Við höfðum félagið, við vorum uppreisnarmenn reykingar á öllum tegundum veðurs utan bygginguna á meðan allir aðrir voru að vinna. Hvernig gat ég gengið alltaf inn á bar og ekki að reykja sígarettu? Reykir sjálfsmynd mín var svo sterk að ég hafði jafnvel mikið safn af sígarettu tilvikum dýr kveikjara og tækifæris- ashtrays.

Þegar ég áttaði mig á að ég myndi ekki breyta eðli sínu, byrjaði ég að búa til heilbrigt breytingar rólega og ég tilbúinn að hætta að reykja. Ég áttaði mig á að það væri frábært að vakna og ekki lykta eins og öskubakka. Það væri jafnvel betra að ekki bragðið eins öskubakka allan tímann. Sígarettureykingar síast allt, svitaholurnar, blóðrásina, hárið, föt þinn, tennurnar, bílinn þinn. Hvað þá heilsu áhættu krabbameins og hjartasjúkdóma.

Ég horfði á dagatalið og valdi dagsetningu þrír mánuðir að gefa mér nægan tíma til að undirbúa. Dagsetningin sem ég valdi var daginn sem ég kom aftur úr fríi sem ég hafði verið að hlakka til fyrir alveg einhvern tíma. Þannig að ég þyrfti ekki að hafa áhyggjur óður í tilvera pirraður á ferðalagi

Í millitíðinni setti ég markmið að minnka magn af sígarettum í hverri viku aðdraganda átt minn ".. Hætta Dagsetn