þekking Discovery
ævintýri dýr farartæki menning skemmtun heilsa Home Garden lífsstíll peningar vísindi tækni
/ Knowledge Discovery >> þekking Discovery >> heilsa >> vellíðan >> Reykingastöðvun >>

Velja áætlun eða búa til sína eigin til að hætta Smoking

ettu frjáls '
  • Run Baby Run -. að fá sömu tegund af adrenalíni þjóta að nikótín gefur þér. Fara í hröðum ganga sveifla vopn og söng efst á lungun. Hverjum er ekki sama ef fólk heldur brjálaður þinn. Þú ert nonsmoker
  • Lesa aftur og aftur á lista yfir hvers vegna þú vildir hætta að reykja
  • Verðlaun -.. Kaupa nýtt par af skóm með peningum sem þú hefur vistað. Halda utan um hvert og hvert eyri sem þú vildi hafa varið í sígarettur og fyrstu 30 daga að eyða það allt á þig. A nudd, andliti og fínt klippingu.
  • Fara garður og horfa á börnin leika. Nú ímynda sér alla þá krakka reykja og reyna að spila. Ekki góð sjón. Heiðra lítill krakki í þér og högg á leikfang geyma. Fá örvandi leikfang. A bangsi. Barbie, hvað sem er til að gera þér finnst eins og þú ert að heiðra anda barninu.
  • Hit tölvuna og prenta út til hamingju verðlaun til sjálfur fyrir hvern dag sem þú ert reyklaus.
  • Faðma sjálfur, þétt hvert sinn sem þú þarft sígarettu. Dance kring the herbergi og æpa: "Ég er í stjórn á líkama mínum og ég vel að vera reyklausir. '&Quot;

    - Rain T.
    Velja a Plan eða búa til sína eigin til að hætta að reykja þín ( framh
    )

    ". Athugið tíma dags þú reykir, þá hversu lengi milli sígarettur "

    " Ég hef fundið tvær leiðir til að hætta að reykja. Eitt er að bíða eftir hvatningu og tímasetningu. Hin er að skera niður smám saman. Ég gerði það með góðum árangri. Smoke eina sígarettu á eðlilegum tíðahring í viku. Athugið tíma dags þú reykir, þá hversu lengi milli sígarettur. Þegar þú veist sniðið þitt er nauðsynlegt að lengja tímann á milli sígarettur. Ef venjulega þú reykir á hálftíma fresti, þá gera næstu viku 35 mínútna viku þína. Það þýðir eina sígarettu á 35 mínútum eða minna. Þessi aðferð ánægð fíkn mína en að leyfa mér að stjórna notkun mína. Ég hætti í þrjá mánuði fyrir tveimur árum. &Quot; . - Jeff W.

    " Í stað þess að reykja í heild sígarettu ég myndi reykja aðeins helmingur af því og klára restina í næsta skipti sem ég vildi einn "

    Þegar ég ákvað að hætta að reykja ég reykti 1 pakka á dag svo ég vildi hætta smám saman. Í stað þess að reykja í heild sígarettu ég myndi reykja aðeins helmingur af því og klára restina næst þegar ég vildi einn. The second einn ekki bragðið eins góð og sú fyrsta þannig að ég byrjaði að reykja minna. Einnig er ég farinn að tyggja sugarless tyggjó að skipta þrá. Ég byrjaði að vinna út líka þannig að ég

    Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>

    • Reykingastöðvun

    fleiri flokka

    Copyright © 2015-2016 þekking Discovery