þekking Discovery
ævintýri dýr farartæki menning skemmtun heilsa Home Garden lífsstíll peningar vísindi tækni
/ Knowledge Discovery >> þekking Discovery >> heilsa >> vellíðan >> Reykingastöðvun >>

Velja áætlun eða búa til sína eigin til að hætta Smoking

" Byrja að reykja á stöðum sem eru ekki venjulegur staður þín til að reykja "
  1. Veldu dagsetningu til að raunverulega hætta.. Verið raunsæ. (Ekki velja morgun) Setja quot þínum &; ég hætti " dagsetning niður götuna að minnsta kosti tvær vikur frá þeim degi sem þú ákveður í raun að hætta.
  2. Meðvitað að hugsa um markmið dagsetningu sem þú hefur valinn í hvert skipti sem þú hugsa um að lýsa upp.
  3. Byrja að reykja á stöðum sem eru ekki venjulegur þín staður til (utan á veröndinni, í baðherbergi; standa upp fyrir framan hús eða íbúð, osfrv)
  4. Fjarlægja ashtrays þínum frá þeim stöðum þar sem þú ljós venjulega upp og farga þeirra
  5. (Þetta er erfitt einn.) Segðu öllum sem þú veist að þú ert að fara að hætta að reykja, og þá þá quot þinn &;. I Quit " dagsetning. (Lykillinn orð hér er " að fara að hætta " ekki " að fara að reyna að hætta að ")
  6. Byrja að fara sígarettur í stað sem þú þarft að fara að fá þá í staðinn fyrir í vasa eða tösku.
  7. Byrja að spyrja sjálfan þig 'Þarf ég virkilega þetta reyk núna eða get ég sett það burt fyrir stuttu seinna
  8. Þegar quot þinn &;? I Quit " dagsetning vex nær, setja upp áætlun sinnum yfir daginn til að lýsa upp. Ef þú missir af tíma, bíða eftir næsta. (Setja upp tíma á 20 eða 30 mínútur á daginn er ekki að fara að hjálpa yfirleitt.)
  9. Skera niður á að gera það sem þú gerir þegar þú ert usally reykja. (Taka glas; bifreiðinni er ekið, með að auka bolla af kaffi, osfrv) Really hugsa um þetta einn
  10. Biddu vini þína til að hjálpa þér að hætta, eða fá í reykingum hætta program.. HMO og aðrar áætlanir sjúkratrygging gæti boðið upp á þessa tegund þjónustu

    -. Joe B.

    velja áætlun eða búið til þín eigin að hætta að reykja ( frh
    )

    " Ég held að það fyrsta sem ég gerði var að skrifa lista yfir ástæðunum af hverju ég vildi hætta ".

    Ég held að það fyrsta sem ég gerði var að skrifa lista yfir ástæðunum af hverju ég vildi hætta. Þegar þú ert að fara í gegnum afturköllun er ekki tími til að skrifa lista. Minn listi var stutt en að benda og barefli:

    1. Fegurð - Reykingamenn breytast í " apa-andlitum, " eins og þeir aldur. Hrukkur og djúp ójöfnur mynda í kringum varir. Húðin virðist grár og ashy, vegna skorts á súrefni til vefja í andlitið. Puffy andlit viðhaldi eiturefni í sígarettum
    2. Child - 8 ára gamall sonur minn sa

      Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>

Reykingastöðvun

fleiri flokka

Copyright © 2015-2016 þekking Discovery