Þrír Stage: Undirbúningur að vera Tobacco

Stage Three: Undirbúningur að vera Tobacco-Free
Flokka greinina Stage Þrír: Undirbúningur að vera Tobacco-Free Three Stage: Undirbúningur að vera Tobacco-Free
Þú hefur talið kosti hætta og hvernig það er hægt að gera a mismunur í hvernig þér líður. Þú hefur mynd sjálfur að vera vel. Nú er kominn tími til að læra og æfa færni til að hjálpa þér að standa með markmiðum þínum með ekki að nota tóbak.

gera sem mest af ákvörðun þína til að hætta
Þessar upplýsingar munu hjálpa þér að læra og æfa þá færni sem þú þarft til að hætta til góðs. Það er þægilegur-til-nota leiðarvísir líftíma vera tóbak ókeypis. Eins og þú vinna þig í gegnum starfsemi, halda þessum stöðum í huga:

Breaking venja tekur tíma. Fyrir heilsu hegðun að verða venja, verður þú að æfa það reglulega með tímanum.

Breaking venja þarf stuðning. Það er ekki hægt að hætta að nota tóbak án hjálp frá öðrum, en það er miklu auðveldara ef þú hefur stuðning fjölskyldu og vinum.

A miði er bara miði. Þú ert að reyna að langtíma árangri, svo leggja áherslu á heildar mynstur þínum og ekki búa ekki á einstaka laumar.

3 Lyklar að velgengni
þú munt hagnast mest ef þú skuldbinda sig til:

Prenta þessum upplýsingum og halda henni þar sem þú munt sjá það á hverjum degi fyrir næstu 30 daga

Complete hverja virkni

Fara persónulega aðgerðaáætlun og taka framförum þínum daglega

Kostir þess að vera tóbaksverslun Ókeypis
Ákvörðun þín um að hætta að nota tóbak gæti verið einn af mikilvægustu þú munt aldrei gera í framtíðinni heilsu og vellíðan. Nokkur hagur af tóbak-frjáls lífsstíl eru:

að líða betur um sjálfan þig og verða fyrirmynd fyrir fjölskyldu og vini

Meira þol fyrir vinnu og spila

Hvítari tennur og fresher anda

Cleaner lyktandi föt, húsgögn og bíl

Minnkandi líkur á alvarlegum sjúkdómum

Freedom takmörkunum reykinga

Saving peningar.

Með hvaða hegðun breytast, hins vegar eru breytingar til að gera í venjulega. Sumir eru einfaldir, á meðan aðrir geta verið krefjandi. Til að hjálpa að undirbúa sig fyrir þessum breytingum, ljúka eftirfarandi yfirlýsingar:

Ég býst við að njóta góðs af því að vera tóbak ókeypis á eftirfarandi hátt:

Ég ætlast til að gera eftirfarandi breytingar til að hætta:.

Nú, lesa á að læra meira um að brjóta vana
Niðurtalning til hætta að reykja
Kvittun skiptir máli í h

Page [1] [2] [3] [4] [5]