Í flestum tilfellum, bæði lyfseðilsskyld og yfir-the-búðarborð hjálpartæki veita val uppspretta af nikótíni sem minnkar smám saman. Meðal þeirra eru:
Ekkert þessara vara hefur verið sannað meiri árangri en aðrir í að hjálpa fólki að hætta að. Hins vegar sýna rannsóknir að allt tvöfalt líkurnar á velgengni.
Læknirinn er besta úrræði til að hjálpa þér að ákveða hvaða mega vinna fyrir þig.
Framkvæmd Plan
þín
Nú er kominn tími til að gera skuldbinding til að hætta. Í smá stund að þú munt skrifa tiltekin markmið. En fyrst að þessir litlu en mjög mikilvæg skref í átt skuldbindingu.
- Stilla hætta dagsetningu. Ákvörðun þín um að hætta er ferðalag. Og eins og sérhver ferð það byrjar á einum tímapunkti. Veldu dagsetningu í næstu 30 daga til að hætta. Afmæli, afmæli, frí, á nýju ári, veruleg dag í vinnunni eða skólanum ... allt er gott. Ef þú ert sannarlega tilbúinn, velja daginn fljótlega, til að nýta af krafti frá ákvörðun þína. Notaðu bil á áætlun persónulega aðgerðaáætlun til að taka hætta dagsetningu og ástæðu fyrir að velja það.
- Segðu öllum sem þú þekkir. Ef þú ert sannarlega framið, þú ert tilbúinn til að fara almenningi. Og á meðan það getur valdið sumum kvíða, sýnir það að þú ert viss um áætlun. Segja heiminum einnig styrkir skuldbindingu til sjálfur. Og þeir sem sjá um þig geta vera a mikill uppspretta af hvatningu og stuðning. Notaðu áætlun persónulega aðgerðaáætlun til að skrá nöfn allra sem þú munt segja. Þá setja merkið með nafni eftir að þeir vita um áætlun.
- forgangsraða. Við skulum andlit það, þetta er ekki auðvelt, eða þú hefði hætt fyrir löngu. En þú hefur ákveðið Kvittun er mikilvægt fyrir þig. Nú þú þarft
