9 Verkfæri til hjálpa þér að hætta Tókst Smoking

9 Verkfæri til að hjálpa þér að hætta að Tókst að reykja
9 Verkfæri til að hjálpa þér að hætta að Tókst að reykja

Það eru næstum eins margar aðferðir til að hætta að reykja þar sem það eru reykt. Þeir sem tekist brjóta skuldabréf Nikótín er vitnað allt frá hætta kalt kalkúnn dáleiðslu og jafnvel lyfseðilsskyld munnsogstöflur sem árangursríkur lifnaðarhættir til að hætta að reykja. Flest af þeim verkfærum bjóða tímabundinn léttir frá líkamlegum fráhvarfseinkennum af reykingum er hætt en taka ekki öflugur sálfræðileg fíkn. Þetta eru bestu beint af hegðun breytingar ráðgjöf eða meðferð hópsins, og með annarri tækni notuð með góðum árangri af fyrrverandi reykingamenn, sem eru tilgreindar í Ábendingar frá kostir. Aðferðir sem taka bæði líkamlega og sálfræðilega fíkn eru líklegastar til að ná árangri.

Fyrstu tvær vikurnar eftir að hætta að reykja eru mikilvægar til að ná árangri einstaklingsins. Fráhvarfseinkenni byrja innan réttlátur fáeinir óratími af síðustu sígarettu reykt þá mun aukning í styrk þar til einkennin hámarki eftir 3 til 5 daga. Eftir tvær vikur, fráhvarfseinkenni hverfa. Fráhvarfseinkenni eru:

líkamleg einkenni:

Höfuðverkur

Náladofi í höndum og fótum

Sviti

þörmum sársauka og óþægindi í formi krömpum eða ógleði

hálsbólgu, hósta, almenn öndunar vandamál svipað köldu einkennum (það góða, þó, er þetta þýðir lungum reykingamenn eru að hreinsa)

Emotional Einkenni:

öfgakenndar skapsveiflur: skap tantrums, tilfinningar ánauðar, neediness

Pirringur

Kvíði

Insomnia

Skortur á andlega skýrleika - einbeitingarörðugleikar

Þunglyndi - til skamms tíma, sumir reykja reyndar syrgja tap af sígarettum. Áætlanagerð fyrir þessar tilfinningar tap getur hjálpað reykir komast í gegnum fyrstu fráhvarfseinkenni þunglyndis.

Sjá næstu síðu til að skoða nokkrar mismunandi verkfæri til að hjálpa þér að takast á við einkenni og hætta að reykja.
1: nikótínlyfja

Nokkrar tegundir nikótínlyfja meðferðum skipti eru í boði, þar á meðal nikótín plástra, góma, nefúða, innöndunartæki og munnsogstöflur. Markmiðið á að nota nikótínuppbótarmeðferð er að venja af reykingum, en smám saman að sigrast á líkamlegum fíkn í nikótín. Þessar aðferðir veita litlum skammti af nikótíni án skaðlegra tjöru og annarra aðskotaefna sem finnast í sígarettureyk. Klínískar vísbendingar sannar ekki sem uppbótarmeðferð er best, þar einsta

Page [1] [2] [3] [4] [5]