vita hvað á að búast
Þú getur ekki líða vel líkamlega þegar þú fyrst hætta að reykja. Sumir upplifa þessar tímabundin einkenni fljótlega eftir að þeir hætta smoking:
Þetta eru merki um að líkami þinn er að jafna fíkn þinni nikótíni - ávanabindandi efninu í sígarettur. Þessi einkenni fara yfirleitt í burtu eftir nokkra daga eða vikur. Jafnvel fyrir þyngstu reykingamenn, líkamleg fráhvarfseinkenni hverfa á fyrri mánaðar.
Þróa Verðlaun System
Áætlun röð verðlaun til að hvetja þig. Til dæmis, ætlar að taka þig í bíó eða kaupa bók í hverri viku sem þú reykir ekki. Mark stærri afmæli - á 1 mánuð, 2 mánuði, 6 mánuði, og 1 árs notað ókeypis -. Með stærri verðlaun
Saman þín Hætta reykja Team
Við skulum í stuðningi vélinni þinni alla - vini þína, fjölskyldu, vinnufélögum og heilsugæslu lið - veit að þú ert að hætta, og enlist hjálp þeirra. Einnig, ef þú getur fundið hætta-reykingar vinur, tveir af þú geta styðja hvert annað eins og þú fara í gegnum ferlið. 
[1] [2]