Ritgerð tíðahvörf einkenni með Estrógen
þvagblöðru vandamál. Konur geta þurft að pissa oftar og meira brýn en áður tíðahvörf. Þau geta einnig lekið þvag þegar hósta eða hnerra. Vandamálið byrjar þegar estrógen stigum falla og fóður þvagrás og þvagblöðru vegg thins og grindarbotnsvöðva vöðvar veikjast. Kegel æfingar styrkja vöðva, og ákveðin fæðubótarefni og tæki geta hjálpað að stöðva leka.
hjartasjúkdómum. Á tíðahvörf, eru líklegri til að þróa stífluð slagæðar og til að hafa hjartaáfall kólesterólið aukning kvenna, og þeir. Æfa, borða lágmark-feitur, að mestu grænmetisfæði og stjórna streitu allt hjálpa halda hjartanu heilbrigðu. Læknar hafa lengi talið að taka estrógen verndar gegn hjartasjúkdómum, en þessi krafa er nú að koma undir spurningu. Lyf eru einnig í boði fyrir konur sem hafa hjartasjúkdóm eða hátt kólesteról.
Beinþynning. Estrógen er einn af tveimur kvenkyns hormón sem hjálpa halda beinin, þar á meðal í hrygg, heilbrigða. Svo eftir tíðahvörf margar konur eru í hættu á að þróa beinþynningu, eða brothætt, stökk bein.
Hér er horaður á beinþynningu. Bein lifandi vefi. Fyrir mörgum árum, beinin halda áfram að fylla út, með því að nota steinefni þú tekur í gegnum mataræði eða bætiefni (sérstaklega kalk, D-vítamín og K-vítamín) til að ná hámarks beinmassa. En beinmassa toppar í þínum miðjan 30s.
Eftir það, ef þú leiða tiltölulega eðlilegu lífi, þú munt halda beinmassa um stund. (Óþarfa næringarfræðingur, eða notkun koffíns eða áfengi, til dæmis, getur svipt líkamann af steinefnum sem nauðsynleg fyrir beinmassa viðhald og þú getur byrjað að missa bein snemma.)
Að jafnaði á fyrstu fimm árum eftir tíðahvörf, beinþéttni minnkar um þrjú prósent á ári. Aðgerð þyngd-fas æfingar og borða a heilnæmur mataræði hátt í grænu grænmeti og grænmeti hár í kalsíum eins spergilkál getur hjálpað til við að viðhalda beinmassa og koma í veg fyrir beinþynningu.
Að taka estrógen hjálpar einnig, en ávinningurinn hverfur þegar kona hættir að taka lyfið. Lyf sérstaklega hönnuð til að koma í veg fyrir beinþynningu eru einnig í boði. Fá bein þéttleiki próf ef þú hefur áhyggjur að þú ert í hættu á þessum sjúkdómi. Konur sem eru í mestri hættu eru stutt, mjótt, sanngjörn-skinned, ljóshærð, blá-eyed, og hafa fjölskyldusögu um beinþynningu. Þú gætir líka verið í hættu ef þú hafði snemma eða skurðaðgerð
