Til að læra meira um gagnlegar val á hormónauppbótarmeðferð, hún mælir lesa bókina, ". Kvenna Encyclopedia Náttúrufræðistofnun Medicine, " eða einn af mörgum öðrum bókum um tíðahvörf, svo sem " Dr. . SUSAN kærleika þíns Hormone Book: að gera upplýstar ákvarðanir um tíðahvörf "
Ritgerð tíðahvörf einkenni án estrógen er ekki fyrir alla, og það er ekki auðvelt. " Það tekur a einhver fjöldi af vinna - þú verður að vera eins og vísindamaður, " sagði Lois Heddens, 52, af Ashfield, Mass. Hún tekur estrógen, en hún hefur vini sem hafa ákveðið að borða sérfæði og taka fæðubótarefni í staðinn. " Þeir segja að þeir verða að gera það þannig því að þeir veiktist eða þeir höfðu vandamál á estrógeni, " hún útskýrði.
En fyrir sumum konum að sleppa estrogen er streita-frjáls vegur til fara. " Ef ég var að taka töflu á hverjum degi hefði ég líklega ekki vera að hugsa það var að hjálpa bein mín - ég myndi vera að hafa áhyggjur af krabbameini, " segir Melissa Herman, 59, af Bethesda, Md. Í stað þess að taka estrógen, hún rekur, étur gott mataræði og tekur vítamín. 
[1] [2]