Einnig eiga estrógen líkamans kemur í veg fyrir beinþynningu og vinnur saman með kalki og öðrum hormónum og steinefni til að hjálpa að byggja bein. Líkaminn byggir stöðugt og remodels bein í gegnum ferli sem kallast uppsog og brottvikning. Allt þar til um 30 ára aldur, líkaminn gerir meira nýtt bein en það brýtur niður. En, þegar estrógen stigum byrja að lækka, þetta ferli hægir einnig niður. By tíðahvörf, líkaminn brýtur niður meira bein en það endursmíðar. Á árunum strax eftir tíðahvörf, nokkrar konur hættu að missa eins mikið og 20 prósent af beinmassa þeirra. Þótt beinþynning loksins stigum út í lok 50s þínum, á komandi árum, halda mannvirki bein sterk og heilbrigð að koma í veg fyrir beinþynningu verður meira af áskorun. Beinþynning gerist þegar beinin verða of lítil og brothætt til að styðja eðlilega starfsemi.
Ekki allar konur fá hjartasjúkdóm eða beinþynningu. Margir fleiri hlutir haft áhrif á hjartað þitt og beinin en estrógen eitt sér. Til dæmis, hreyfing bætir hjarta og æðakerfi þína - hjarta þitt, lungu og æðar - á öllum aldri. Það getur hjálpað að minnka háan blóðþrýsting, umhyggju fyrir einn af hverjum þremur konum yfir 60 ára aldri getur það einnig hjálpa draga þyngdaraukningu, stór áhættuþáttur fyrir hjartasjúkdóma, sykursýki og mörgum öðrum skilyrði á sviði heilbrigðis sameiginleg eldri konum. Þú ert aldrei of gamall til að byrja eða halda áfram að æfa. Einföld ganga venja í 30 mínútur þrisvar til fimm daga vikunnar getur veitt heilsubót. Það eru aðrir valkostir æfa. Talaðu við umönnun heilsu þinni faglega um hver sjálfur passa lífsstíl og læknisfræðilegum þörfum.
Ef beinin eru sterk og heilbrigð eins og þú slærð inn tíðahvörf, munt þú hafa betri beinabyggingu að bera umhyggju fyrir þér eins og þú aldri. Beintap breytileg frá konu til konu. Þú getur einnig bætt styrk beina, og þú aldri með því að æfa reglulega og gættu þess að þú færð nóg kalk í mataræði eða fæðubótarefnum. Hreyfing hjálpar einnig að bæta jafnvægi, tón og sveigjanleika vöðva, sem getur minnkað við öldrun. Veikleiki í þessum sviðum getur leitt til tíðari Falls, beinbrot og lengur græðandi tímabil.
Konur í dag getur búist við að lifa eins mikið og einn þriðji af lífi sínu utan tíðahvörf. Á næsta áratug, fleiri konur en nokkru sinni áður - eins og margir eins 52 milljónir - verður aldur 50 eða eldri. Árin eftir tíðahvörf getur verið heilbrigt ár, allt eftir því hv
