Salt
The American mataræði inniheldur, að meðaltali, tíu sinnum meira af natríum (einn af þeim efnum í salt ) en þarf fyrir góða heilsu. Þú færð natríum náttúrulega í matvæli sem þú borðar og þar af leiðandi, yfirleitt þarf ekki að bæta salti við mataræðið. High natríum inntaka hefur verið beint samhengi við þróun háþrýstings (háþrýstingur). Háþrýstingur getur leitt til hjartasjúkdóma og heilablóðfall.
Sumir virðast vera erfðafræðilega meiri hættu á að fá háþrýsting. A fjölskyldusögu um háþrýsting ætti að láta yður vera skynsamlegt af notkun saltsins í mataræði og mataræði barnsins.
Þegar þú ættir að vera fyrst áhyggjur salti í mataræði barnsins þíns? Rannsóknir benda til að þú ættir að forðast ofnotkun salt hægri frá fæðingu. Barn á brjósti eða velja uppskrift helst brjóstamjólk tryggir barnið fær bara rétt magn af natríum.
Þegar barnið þitt byrjar að borða fasta fæðu, gefa honum mat sem ekkert salt hefur verið bætt við. Unnin matvæli, svo sem pylsur, beikon, súpa, niðursoðinn grænmeti, niðursoðinn kjöt, catsup, súrum gúrkum, og búðingar, auk salt-bragð matvæli, eru yfirleitt hátt í natríum og ætti að vera takmörkuð. Gætið þess að bæta salti í barnamatur þú gerir heima, jafnvel þótt það kunni að smakka blíður við þig.
Rannsóknir sýna að barn sem hefur mikið magn af natríum í mataræði sínu frá fæðingu og sem heldur áfram þetta Mynstur alla ævi hefur aukna hættu á að fá háan blóðþrýsting sem fullorðnum. Matur bragðast barnið þitt er komið í fæðingu; ef hann vex vön að salt matvæli og nýtur þá mun það vera erfiðara fyrir hann að gefa upp salt síðar. Mundu líka að ef barnið sér þig salt mat eða borða kartöfluflögur, mun hann að gera það sama. Draga salt í mataræði barnsins þíns þýðir að draga úr salti í fjölskyldunni mataræði.
Sugar
Sugar er ekki unhealthful mat. Þú þarft einhvern sykur í mataræði og fá mynd af sykri í hvert skipti sem þú borðar ferskum ávöxtum. Hreinsaður sykur í takmörkuðu magni er allt í lagi líka, nema þegar það stuðlar líka margir af hitaeiningum barnið borðar á hverjum degi. A mataræði of hátt í sykur er mataræði sem sennilega skortir önnur næringarefni.
Sugar kemur í mörgum formum og ekki minna en þá eru skaðleg mataræði.
© 2006.
Sugar kemur í mörgum eyðublöð. Ávextir sykur sweetens náttúrulega ávexti sem þú borðar. Síróp er notað til að sweeten gos pop og sumir ávaxtasafa. Honey er einfaldlega annað form af sykri - það er ek
