t líkur á að verða of feitir.
Hægt er að byrja rétt eftir fæðingu barnsins til að koma í veg fyrir overfeeding og offitu. Ef þú flaska gefa barni þínu, láta hann ákveða hvenær hann er búinn með hverri flösku stað þess að hvetja hann til að tæma það. Byrjar solid matvæli of snemma, áður en barnið er fjögurra til sex mánaða, getur leitt til of þyngdaraukningu. Sem barnið eldist, þá eti hann til að fullnægja náttúrulega matarlyst hans. Læknirinn barnsins þíns getur sagt þér ef þyngdaraukning barnsins þíns er of mikið fyrir hæð sína.
Ef yfirþyngd eða offitu er orðið vandamál, getur þú gera ráðstafanir til að hægja á hraða þyngdaraukningu barnsins þíns. Hann ætti í raun ekki að léttast; frekar, ættir þú að hjálpa honum að komast þyngd sína í hlutfalli við hæð hans en þó tryggt að hann fær næringarefni og hitaeiningar sem hann þarf fyrir vöxt og þroska. Enn og aftur, læknir barnsins þíns getur sagt þér hvernig á að gera þetta
Þú getur hjálpað til með því að gera eftirfarandi:.
Vertu næmur Cues að hann er fullur. Hann getur pucker andlit hans, draga til baka frá borðinu eða flösku, snúa höfðinu í burtu, dawdle, spýta út mat sitt, eða byrja að leika með það. Þetta eru allt merki sem hann er búin að borða.
Mjólk er mikilvægasta fæða barnsins. Vatn er yfirleitt nauðsynlegt aðeins sem viðbótar vökva (td á mjög heitum dögum). Juice er ekki komið í staðinn fyrir mjólk.
Limit eða útrýma hár-kaloría og hár-feitur matvæli. Ferskir ávextir gerir bragðgóður staðinn fyrir kex. Forðastu sósur og gravies, sem veita mikið af hitaeiningum og takmarkaða næringu. Broil eða gufu matvæli frekar en að steikja þær. Takmarka notkun smjör, smjörlíki, og majónesi.
Gefðu barninu ferska ávexti í stað niðursoðinn ávexti eða ávaxtasafa. Ferskir ávextir eru færri hitaeiningar. Ef ferskur ávöxtur er ekki í boði, bjóða ávexti pakkað í vatni eða ávaxtasafa. Takmarka ávaxtasafa að fjórum aura daglega.
Veita barnið með fullt af tækifærum til að æfa. Eins og þú spilar með barnið, gefa honum tækifæri til að færa líkama sinn eins og hann á samskipti við þig. Eins og hann eldist, gefa honum rými til að hlaupa og tækifæri til að ganga. Hann er líklegri til að nýta ef þú ert að ræða við hann
Ef þú undirbúa eigin barnamatur þinn, gera það minna þétt í hitaeiningum:. Ekki bæta sykur, smjörlíki eða smjör. Taka alla fitu burt kjöt áður en matreiðslu.
Mundu að börn gráta og læti í öðrum tilgangi en hungri ástæðum
