Auk þess að gefa þér líkamlega þrek sem þarf til að elta börnin þín um allan daginn, æfing hefur a tala af öðrum fríðindum heilsu. Að vinna upp svita losar endorphins og taugaboðefni sem stjórna og lyfta skap þitt, hugsanlega staving burt sumir af the áhrif foreldra kvíða og gremju [Heimild: Mayo Clinic: Kvíði].
Auk þess held að margir vísindamenn að æfa kann líkamlega breyta heilanum, sem gerir það meira álag sem þola [Heimild: Reynolds]. Æfing, jákvæð líkamleg álag á heilann, getur undirbúa uppbyggingu heilans fyrir fleiri neikvæðar, sálræna streitu - eins og þegar strákurinn þinn er sendur til skólastjórans í skóla. Svo, endurnýja þessi gym aðild, kaupa nokkra diska hæfni eða að snúast um að dagleg hundur ganga í flótta. Gráu efni mun þakka þér.
Hugleiðsla, öndun æfingar eða á jafnvægi hreyfingar jóga gæti verið hægt að vinna gegn streitu hörmulegu dag. Yoga gæti verið töff, en það er ástæða að það er svo vinsæll: Rhythmic endurtekningu þess og áhersla á innri aðgerðir í líkamanum - aðallega, öndun - miðar að því að fá fókus í burtu frá ytri streita dagsins [Heimild: Mayo Clinic : Yoga]. Auk þess jóga fundur þín gæti gera þú sveigjanlegt meira og líkamlega vel á sig kominn
Ef jóga bara er ekki fyrir þig, þá gætir þú líka prófað einfalda öndunaræfingar að tímabundið fjarlægja þig frá stressandi dag:. Hægt anda í gegnum nefið átta telja, þá anda frá fyrir annan átta.
Þó allir þessir litlu ábendingar gæti bæta upp að heilbrigðara, minna stressandi lífi, hvað er mikilvægast er jákvætt viðhorf um sjálfan þig. Stundum þrýstingi á uppeldi menningu áherslu ómögulegt hugsjón: að mömmu eða pabba sem virðist stjórna öllu án batting auga eða að þurfa að tala harða orð börnum sínum. Þar af leiðandi, hafa tilhneigingu margir foreldrar að vera eigin verstu þeirra gagnrýnendur.
Þó að það kann að vera auðvelt að fá caught upp í pínulitlum, degi til dags ákvarðanir, það er mikilvægt að átta sig á að margir af þessum upplýsingum vann 't máli í Grand fyrirætlun af hlutur. Barnið þitt verður að öllum líkindum ekki huga, til dæmis, ef þú gleymir íshokkí leik eða tvo. Þannig að ef þú reynir að einblína á stóru myndina, og láta fara að hafa áhyggjur af því sem verður að öllum líkindum ekki máli til lengri tíma litið, streita þín minnki.
Frekari upplýsingar um uppeldi og leiðir að slaka með því að heimsækja tengla á næstu síðu.
