innihaldsefni gæti verið þurrkuð eða niðursoðinn svartur baunir, hvítlaukur, laukur, tómatar, papriku, tómat sósu , og, yfirleitt, chili. Ef þú vilt, bætt cayenne, kúmen og jalapenos, of
Eftir Saut é. Ing lauk og hvítlauk, sameina öll innihaldsefni í pottinn og látið malla í hálftíma, ef nota niðursoðinn baunir; krauma í tvær klukkustundir ef nota þurrkaðar baunir. Þú getur skeið á dollop af sýrðum rjóma eða stökkva með osti rétt áður en þjóna. Fyrir a loka líta á the efni, kíkja svarta baun chili uppskrift okkar
3:. Veggie Quesadilla
Það er erfitt að finna máltíð eins hratt og auðvelt að gera eins Quesadillas, og þeir eru ostur gleði -lover er. Undirstaðan - hveiti tortilla, ostur og nokkrum grænmeti - gera þetta Mexican máltíðir lifa, eins og heilbrigður
kaupa lítil eða meðalstór tortilla fyrir quesadilla lunches eða Forréttir, eða stór stærð fyrir matinn entree.. Lag nóg af osti á ósamanbrotnum, umferð tortilla (gott osti samsetning fyrir Quesadillas er hálf Monterey Jack, hálf Cheddar). Halda ost frá brúnir, þó að draga úr drýpur á meðan matreiðslu.
Hægt er að halda salati einfaldur, eingöngu með osti, eða þú getur innihaldið eitthvert af ýmsum grænmeti, svo sem spínat, laukur, sveppir, paprika, græn Chili Peppers, cilantro og jalapenos.
Bakið við 350 gráður, í um 10 mínútur, þar til osturinn er bráðinn. Þú getur líka ristað brauð salati yðar til crispier tortilla. Þegar gert, brjóttu saman og vandlega skerið í báta. Berið fram með salsa, guacamole, sýrðum rjóma eða látlaus jógúrt.
Settu Asíu snúa á grænmetisfæði máltíð með hrærið-seiði, viðráðanlegu fat sem krefst nokkur efni til að gera það scrumptious. Núðlur-grænmeti samsetning er vinsæll klassískt, og þegar þú færð framhjá chopping, elda er fljótleg. (Til að gera það jafnvel fljótlegra að nota grænmeti slicer eða kaupa fyrirfram sneið pakka af frystum Asíu grænmeti.)
Hægt er að fela bara um hvaða grænmeti, svo sem hvítur eða grænn lauk, hvítlauk, spergilkál, blómkál, rauður, gulur og grænn bjalla papriku, hvítkál, sveppir, vatn kastanía og snjór baunir.
Cook núðlur (hrísgrjón núðlur, makkarónur eða Penne, til dæmis) eins og venjulega með suðu, þá tæmist. Coat WOK eða pönnu með olíu sesam eða jarðhnetuolíu og bæta við matskeið af sojasósu. Saut é hvítlauk og lauk. Þá hrærið í the hvíla af grænmeti þínum, nokkrum matskeiðar af grænmeti seyði, og árst
