Almond Berry Parfaits

INGREDIENTS
1 ílát (8 aura) fituminni látlaus jógúrt 1 bolli sneið jarðarber 1/2 bolli hindber 1/2 bolli bláber 1/8 tsk möndlu þykkni 1 msk auk 2 tsk kornótt sykur í staðinn 2 matskeiðar slivered eða sneið möndlur, ristaðar Undirbúningur:

lína strainer með kaffi síu eða tveimur blöðum pappír handklæði; setja yfir skál. Staður jógúrt í strainer; kæli í amk 2 klst eða allt að 24 klst að tæma.
Í næstu skál, sameina jarðarber, hindber og bláber. Bæta þykkni og 2 teskeiðar af sykri í staðinn; kasta létt. Slappað minnsta kosti 30 mínútur eða allt að 2 klst.
Transfer tæmd jógúrt að skálinni, hrært í eftir 1 matskeið sykur í staðinn. Skeið 1/3 bolli Berry blöndunni í hvora vín eða parfait gleraugu. Skeið helmingur jógúrt blöndu yfir berjum. Endurtakið layering með helming eftir berjum, eftir jógúrt og eftir berjum. Top með möndlum
Þessi uppskrift birtist í:. Sælgæti og Parfaits Næringargildi: Serving Size: 1/2 bolli jógúrt, 1 bolli berjum Natríum 84 mg prótein 9 g Trefjar 6 g Kolvetni 30 g Kólesteról 7 mg Mettuð fita 1 g Total Fat 6 g Hitaeiningar úr fitu 25% Hitaeiningar 220 megrunarfæði EXCHANGE: Mjólk 1 Fruit 1-1 /2 Fat 1